кожним

Можливо, ви коли-небудь чули це або просто інтуїціювали. Зрештою, здається логічним думати про це випити склянку води перед їжею легше буде почуватися ситим і менше їсти, а отже, втратити вагу.

Нещодавно група дослідників з Бірмінгемського університету (Англія) це показала вживання 500 мл води за півгодини до прийому основних страв може допомогти дорослим ожирінням схуднути. Вчені вважають, що це просте втручання могло б бути дуже корисним і його можна було б легко просувати за допомогою кампаній громадського здоров'я.

Що відбувається, коли ви п’єте півлітра води перед їжею

Дослідники завербували групу дорослих із ожирінням і стежили за ними протягом 12 тижнів.

Кожен з учасників пройшов консультацію щодо контролю ваги, і всі їм порадили, як адаптувати свій спосіб життя та вдосконалити свій раціон, а також рівень фізичної активності. 41 учаснику запропонували випити півлітра води перед кожним прийомом їжі. Решті порадили уявити, що у них ситий шлунок перед їжею.

Ті, хто пив воду перед їжею один раз на день, втрачали в середньому на 1300 грам більше ваги, ніж ті, що належали до контрольної групи. Однак ті, хто пив воду до трьох основних прийомів їжі, втратили в середньому 4,3 кг за 12 тижнів. Зі свого боку, ті, хто пив воду навіть один раз перед їжею, втрачали в середньому лише 800 грамів.

Простий і дешевий жест для схуднення

Дослідники кажуть, що цінність цих висновків полягає в простоті. "Просто випивання півлітра води тричі на день перед основним прийомом їжі може допомогти зменшити вагу", - сказали вони. "У поєднанні з короткими вказівками щодо збільшення кількості фізичної активності та здорового харчування це, здається, допомагає людям досягти додаткової втрати ваги".

Слід пояснити, що учасникам сказали пити звичайну воду. Для дослідження не дозволялося пити газовану воду, газовані безалкогольні напої або солодкі напої, навіть легкі напої.

Дослідження, опубліковане в журналі "Ожиріння", показало обнадійливі початкові результати, і команда сподівається, що результати призведуть до подальших досліджень щодо переваг питної води перед їжею.

Дослідники роблять висновок, що «втрата кількох зайвих кілограмів протягом року може бути значущою для людини, і це може бути простим способом допомогти знизити вагу. Це просте повідомлення, яке може зробити реальний внесок у охорону здоров’я населення «.