Однією з порад, яку ми зазвичай отримуємо, коли прагнемо схуднути, є збільшення споживання води або, принаймні, щодня пити достатню кількість рідини, однак лише одне попереднє дослідження довело це зв’язок. Але зараз, Нове дослідження показує, що вживання води перед їжею допомагає схуднути.

дослідження

Дослідження було проведено з 84 дорослими ожирінням дорослих, чию масу тіла вимірювали перед випадковим розподілом групи на двох, вимагаючи, щоб половина з них пила За 30 хвилин до сніданку, обіду та вечері 500 мл води.

Контрольній групі потрібно було лише уявити, що їх шлунок переповнений, перш ніж почати їсти. Після дванадцяти тижнів спостереження, група, яка пила воду перед їжею, схудла ще на 1,3 кілограма ніж група, яка цього не зробила, припускаючи, що в довгостроковій перспективі вживання води перед їжею може призвести до помірної втрати ваги.

З огляду на простоту втручання та наскільки це може бути сприятливим у плані схуднення, дослідження показує, що рекомендувати вживання рідини перед основними прийомами їжі може бути дуже корисною стратегією при пошуку втратити вагу.

Слід зазначити, що результати зберігались навіть після розгляду можливих незрозумілих факторів, таких як вік, стать, етнічна приналежність та інші, отже, випивайте лише 500 мл води приблизно за 30 хвилин до основного прийому їжі Це може не тільки заохотити схуднення, але й допоможе нам досягти адекватної гідратації щодня.

Ще раз доведено, що споживання води сприяє схудненню, і в цьому конкретному випадку дослідження показує, що вживання води перед їжею допомагає схуднути, тому у нас є ще одна причина подбати про вживання рідини, а над усім - стати вправним біля води.

Через | Ожиріння, том 23, випуск 9, сторінки 1785–1791, вересень 2015 року
У Вітониці | Чи допомагає вода схуднути?
Зображення | iStock