Категорії статей
Товар місяця
Скорочення дієти 14-й день
- Сніданок: хліб з тофу та огірком
- Десяте: Фруктовий салат
- Обід: суп з вершкового гороху, курячі ніжки з капустою
- Оловрант: хліб з тунцем і цибулею-пореєм
- Вечеря: змішаний салат з сиром
- Енергетична цінність 5 380 кДж
- Білок 82г
- Вуглеводи 123г
- Жири 44г
Помідори
Хліб з тофу та огірком
- 1 скибочка темного хліба
- 1 чайна ложка рослинного масла
- 50г смачного тофу
- 100г салату
Перекус
Фруктовий салат
- 50г смородини
- 50г полуниці
- 50г малини
- 100 мл білого йогурту
- 1 чайна ложка подрібнених фісташок
Підхід
Змішайте промиті фрукти та йогурт. Перед подачею прикрасьте подрібненими фісташками.
Вершковий гороховий суп, курячі ніжки з капустою
- 100г зеленого горошку
- 50 мл вершків для приготування їжі
- такѕ
- приправа для супу
Підхід
Закип’ятити 300 мл води. Коли почне закипати, додайте горошок, додайте сіль і приправу для супу за смаком і варіть 5 хвилин. Вийміть столову ложку вареного гороху, а решту змішайте. Згустіть суп вершками і дайте йому закипіти. Покладіть горошок на тарілку і залийте супом.
- 100г курячих ніжок
- 150г квашеної капусти
- мелений червоний перець
- подрібненої раски та солі
Підхід
Покладіть ферментовану капусту, курячі ніжки без кісток і нарізані шматочками у форму для запікання, приправте і залийте 100 мл води і випікайте покритою 20 хвилин. Потім розкрийте та ущільніть ще на 5 хвилин.
Оловрант
Хліб з тунцем і цибулею-пореєм
- 1 скибочка темного хліба
- 80 г тунця у власному соку
- 50г пор
Підхід
Наріжте цибулю-порей тонкими колесами і змішайте з тунцем. Подавайте з хлібом.
Вечеря
Змішаний салат з сиром
- 100г змішаного салату
- 50г руколи
- 100г помідорів чері
- 50г балканського сиру
- 1 чайна ложка оливкової олії
- Прованські спеції
- бальзамічний оцет
Підхід
Спочатку приготуйте заправку: змішайте оливкову олію, бальзамічний оцет і спеції. Додайте розірваний салат, руколу, половинки помідорів чері та нарізаний кубиками сир. Злегка перемішати.