Британці, які обрали скобу замість сімейного м’ясного бізнесу
Хочете знати, як англійський хлопець середнього класу дійшов до того, що грав в кік-бокс в американському кінотеатрі з характерною татуюванням "Vor v zakone" на плечі як актор? Як ви розпочали свою кар’єру? Як ви тренуєтесь? У наступному письмі ми обійдемо це.
Він народився в 1976 році в Саттон-Колдфілді, Англія, як наймолодша дитина сім'ї, яка вже кілька поколінь займається різанням м'яса. Він був не зовсім працьовитим студентом, тож коли батьки заснули, він прокинувся і дивився фільми всю ніч. З самого раннього віку рух був порятунком.
Коли він таки отримав роль у гонконгському фільмі бойових мистецтв, можливо, навіть він сам не наважувався мріяти працювати у таких легендах, як Йон Во Пінг, Саммо Хунг чи навіть Джекі Чан. За цим послідувала історія успіху Холівуда.
День "А": ноги і плечі
4 * 8 присідання однією ногою
3 * 10 підборіддя, що тягне стрижень
Розрив гирі 4 * 10
3 * 10 стрижневий стрижень
3 * 12 присідань
3 * 8 нахилений боковий підйомник тулуба
3 * 10 вивержень
День "Б": Груди, спина, руки
Веслування 4 * 8 ренегатів
3 * 10 трицепсів депресія із зворотним хватом
4 * 10 згинання троса
3 * 10 тиску на нахилі з гантелями
3 * 12 розтягування
3 * 8 однофутової обмотки
3 * 10 щільний тиск
День "С": HIIT та основне навчання
10 хвилин на біговій доріжці HIIT
3 * 30-секундні вправи на гімнастичному м’ячі
3 * 30-секундні стрибки з опори на присідання до лежачої стопи (альпіністи)
3 * 10 TGU з гирею
3 * 10 дзвонів на гвинтовому зображенні
Підйом на 3 * 10 футів
3 * 10 гіперекстензія
4 * 12 регулярних сеансів перекладу з медичною кулькою
10 хвилин скакалки