Коли воно є вагітна, жінка повинна набагато більше піклуватися про себе, бо це під загрозою не лише її здоров’я, але й життя, яке вона приносить на шляху. Як це вже повторювалося мільйон разів, дієта - основа здоров’я заліза, збалансованого життя через споживання правильної їжі, з білками, вуглеводами та жирами в ідеальній гармонії. Звичайно, вагітність дещо змінює ситуацію, тому що раціон вагітної жінки не може бути таким, як харчування іншої жінки того ж віку, але яка не перебуває в тій же ситуації. Насправді дієта для вагітних зазвичай відрізняється в кожен момент процесу.

Це пов’язано з лпотреба організму вагітної жінки адаптуватися до майбутнього, до вашої ваги, але також до нестачі мінералів та вітамінів, які повинні бути включені через годування. Спеціальна дієта для всіх вагітних жінок теж не допоможе, оскільки кожен випадок особливий, і кожна жінка має свій спосіб засвоєння їжі та метаболізму всього, що їй потрібно в організмі. Поточне життя також є важливим моментом, який слід враховувати, оскільки нам потрібно правильно годувати плід, щоб він зростав здоровим і міцним всередині утроби, готується до вашого приїзду.

Дієта на кожному етапі вагітності різна

коли

Як ми вже говорили вище, кожен момент вагітності має свої правила і свої умови, що також змінює тип дієти та продукти, які жінки можуть споживати на кожному етапі. Це виробляється потребою у більшій кількості вітамінів, наприклад, коли дитина росте в утробі матері, або також через потребу в певних продуктах на ранніх стадіях, коли плід ще дуже малий і вимагає більшої уваги до харчування. Все, що ми споживаємо, так чи інакше дійде до нашої дитини, і саме тому ми повинні бути дуже обережними з тим, що ми їмо.

Перший триместр

В перші місяці вагітності Ми можемо їсти практично все, хоча так, завжди здорово. Натуральний апельсиновий або грейпфрутовий сік, багато молока, свіжих фруктів, цільнозерновий хліб, салат, овочі та картопля буде основою нашого раціону, додавши трохи нежирне м’ясо і трохи риби, але без зловживань. Особливо фрукти Це буде дуже хороший варіант для кожного прийому їжі, оскільки він пропонує нам не тільки вітаміни та мінерали, але і глюкоза, що нам потрібно буде мати енергію. Молоко також важливо, як і на будь-якому терміні вагітності.

Другий квартал

Під час друга чверть Наша дитина буде рости дуже прискореними темпами, тому йому як ніколи потрібно, щоб ми правильно годувались, щоб усе це могло до нього дійти. Ми будемо збільшувати споживання калорій, поки не досягнемо приблизно 2500, тому що нам потрібно набагато більше їжі. Вуглеводи будуть необхідні, і ми можемо знайти їх у крупи, на макарони і в рис. Також ми не можемо забути чудовий внесок, запропонований овочі та фрукти, особливо сезонні, бо тримай нас здоровими та сильними. Ми також повинні споживати продукти, багаті на залізо, Що червоне м’ясо та молюски, але поєднуючи їх з Вітамін С, необхідно набагато краще метаболізувати цей мінерал.

Третій триместр

останній триместр вагітності Це також буде надзвичайно важливо, хоча тут ми змінимо гідрати на омега 3 кислоти, входить до молочних продуктів та риби, оскільки вони будуть нам незамінні під час пологів та в перші дні нашої дитини. Також важливо підтримувати високі споживання йоду та кальцію через овочі та бобові, для правильного розвитку мозку нашої маленької. вітамін D Це однаково необхідно, і так само, як ми можемо знайти його у фруктах, які ніколи не повинні бути відсутніми в раціоні, він також буде присутній у жовток.

Продукти для боротьби з печією та нудотою

Обов’язково якомога більше уникайте жирної їжі щоб не страждати від печії так сильно. Нудота буде поширеною, але це також правда можна тримати в затоці з певними продуктами, такими як молочні продукти або фрукти. Рекомендується не їсти занадто багато під час кожного прийому їжі, а розподіляти їжу протягом дня, щоб не було важчого перетравлення рахунку. Очевидно, гостра їжа буде повністю заборонена тому що це може надзвичайно засмутити шлунок. Горіхи також можуть допомогти нам покращити травлення, а також пити багато рідини, переважно вода.