Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

cocina

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Скумбрія - ідеальний союзник, який дбає про наше здоров'я, а також про кишені. Ця риба у повному сезоні, і найкраще: вона має багато переваг для нашого здоров’я. Джерело здорових жирів, повних вітамінів A, D і E, а також мінералів, таких як йод або калій, ця риба є еліксиром здоров’я для нашого серця завдяки захисному впливу, який її жири виробляють в цьому органі. Ви хочете цим скористатися? Продовжуйте читати, ми відкриємо кілька ідей, щоб ви могли максимально використати їх.

Годуйте своїм здоров’ям: вибирайте синю рибу

Як і решта синьої риби, скумбрія не відстає у вигоді. Чи знали ви, що порція 150 грам дає нам всеОмега 3 Y вітамін D що нам потрібно на день? І що така ж сума вносить майже половину Вітамін Е потрібно на день? Стривай, є ще! Ця їжа також забезпечує певну кількість мінеральних речовин, таких як йод, необхідні для нормальної роботи щитовидної залози, або калію, бере участь у регуляції артеріального тиску. Крім того, його споживання є однією з найкращих зброї профілактики серцево-судинних захворювань разом із регулярною практикою помірних фізичних вправ. Якщо до всіх цих переваг додати, що його ціна є найбільш доступною, ми подбаємо про себе за дуже маленькі гроші!

Поради, щоб отримати від цього максимум користі

Якщо його колючки є одним із виправдань, щоб не насолоджуватися ним, ми маємо рішення! Попросіть розділ продавця риби видалити поперек. Якщо такі були, ви також можете пройти поперек за допомогою кухонних щипців перед тим, як їх готувати. Після готовності їх можна приготувати тисячою і одним способом:

  • На грилі: з кількома обсмаженими овочами та переодяганням. Приказка говорить: "менше - це більше".
  • Запечена: з печеною картоплею та печеним перцем. Чи є щось простіше, чистіше та смачніше?
  • Рулон: ніби це було красиво. Підходить для дорослих в будинку з відразою до колючок і для маленьких вередуючих смакодавців, і такий спосіб приготування пом'якшує його смак.

Отже, тепер ви знаєте, їжте синю рибу принаймні два рази на тиждень, і якщо ви не знаєте, як її приготувати, шукайте всі рецепти, які ми маємо для вас, у нашій кулінарній книзі. Не залишайтеся, не насолоджуючись цією смачною рибою цього сезону!