Сквош це динамічна та інтелектуальна гра з високою енергоємністю, що вимагає максимальної концентрації. Характеризується різкими змінами напрямку руху, швидкими пусками та негайним гальмуванням. Тому цей вид спорту - відмінне серцево-судинне тренування, яке спалює багато калорій. Під час гри також розвиваються сприйняття та спритність, і ми, крім м’язів, також значною мірою беремо участь у наших клітинах мозку.

Розвиває спритність

Випади, біг, спринт, сильне гальмування, постійна зміна напрямку, згинання та стрибки - це лише деякі з рухів, які має виконувати тіло. Сквош вчить швидкість і рівновага. Від різкого запуску м’яча до самого удару гравець рухається у високому темпі, але при цьому повинен підтримувати тверду і стійку стійку, без якої неможливо сильно і точно вдарити по м’ячу.

навіщо

Регулює концентрацію

Під час гри очі повністю зосереджені на м'ячі, тоді як периферійні очі сприймають рух суперника. Відстеження шляху, точки удару об ігрову стіну та оцінка відображення посилюються розумова та зорова концентрація.

Відмінна альтернатива тренуванню

Сквош також є прекрасним додатковим видом спорту, якщо ви в основному займаєтесь іншим видом спорту. Під час сквошу вам часто доводиться бути в постійному русі. Різні варіації рухів не є загальними для тіла, зв’язки розтягуються і суглоби обертаються, що збільшує гнучкість тіла та покращує кровотік. Це сприяє більшій гнучкості, і м’язи можна максимально розтягувати під час кожної гри. Якщо ти справді хочеш бути функціональні спортсмени, спробуйте включити сквош у свої тренування.

Покращує фізичний стан

Сквош допоможе вам набути динамізму та здатності енергійно грати. Сила, яку гравець надає під час гри, зміцнює верхні та нижні м’язи тіла, тоді як фізичне навантаження, що виникає в результаті швидких обмінів, сприяє підтримці здорової ваги тіла. Гравець спалює багато калорій під час інтенсивного руху на основі спринтів і випадів - в середньому 500 Ккал за півгодини, що більше, ніж біг, їзда на велосипеді, футбол чи теніс одночасно. Регулярність у поєднанні зі збалансованим харчуванням однозначно допоможе вам досягти фігури, про яку мрієте.

Запускає серцево-судинну систему

Під час складного матчу у гравців постійно високий пульс, коли їхні серця та легені працюють на максимальній потужності. Серце перекачує більше крові в мозок та решту тіла, роблячи серцевий м’яз міцнішим. Це призводить до вищого витривалість і витривалість, у міру надходження кисню в м’язи.

Зміцнює розумові здібності

Сквош - це вид спорту, в якому важливе стратегічне мислення. Більш досвідчені гравці зосереджуються на ігровій тактиці, спостерігають за рухом та намірами суперника, виходячи з чого вони оцінюють загальну ситуацію в грі. Це призводить до більшого розумова діяльність та розвиток просторового сприйняття.

Це для всіх

У сквош можна грати в будь-якому віці. Стиль гри та обладнання можна налаштувати на будь-який розмір, вік, стать та рівень кваліфікації. Дослідження показали, що спортивні ракетки покращуються соціальні здібності дітей, моторика, зір і багато іншого.

Це зменшує стрес

Якщо вам потрібно зняти накопичений стрес або напругу, сквош - чудовий вид спорту для цієї мети. Після важкого робочого дня чи школи ви розкриєте всі негативні почуття на корті, що поставляється з вами почуття задоволення, полегшення та приємної втоми.

Він заводить нові дружні стосунки

Більшість центрів сквошу організовують власні аматорські ліги та турніри, щоб гравці могли постійно прогресувати. Гравці можуть зустрітися та виміряти середовище сквош-клубу, де є багато можливостей завести нових друзів з іншими спортсменами. Сквош - це перш за все весела та соціальна гра.

Якщо ви ще не грали в сквош, обов’язково спробуйте. Цей ракетний спорт або принесе вас повністю, а навпаки, не відповідатиме вашому розумінню. Очевидно, ваше тіло буде здивоване незвичним фізичним навантаженням та подальшим зміцненням м’язів під час першого досвіду з цією грою, тому завжди важливо розтягнути та розігріти м’язи перед виходом на майданчик.