Сон - важливий фактор дитячого ожиріння, і не тільки те, що у вас вдома також є «безсонна людина» або дитина, яка не буде багато спати? Навіть не стільки, скільки мало б? Ну, кожен фахівець скаже вам, що є діти, які сплять тривалий час, і діти, які - особливо на деяких етапах життя - сплять менше, ніж мали б відповідно до середніх рекомендацій. Однак ми всі знаємо, що сон, особливо у дітей, дуже необхідний, оскільки під час нього відбуваються не тільки розслаблення, але й моменти розвитку. Нове дослідження, опубліковане в British Medical Journal, показало, що діти, які не висипаються, мають підвищений ризик ожиріння, і це також враховує фактори способу життя.
Сон пов’язаний з вагою?
Деякі попередні дослідження показали, що існує відносно сильна залежність між меншою тривалістю сну та збільшенням ваги у дітей, але лікарі все ще не були впевнені, як сон у ранньому дитинстві впливає на склад тіла і чи є він причиною та наслідком. Ось чому команда новозеландських дослідників вирішила вивчити, чи насправді коротший сон пов’язаний з різницею у складі тіла та надмірною вагою у маленьких дітей. Вони набрали 244 дітей, які брали участь у великому дослідженні, яке називалося "Сімейний спосіб життя, активність, фізичні вправи та харчування" в Данідіні, Нова Зеландія.
Як вони це зрозуміли?
Вагу, зріст, ІМТ та склад тіла вимірювали для кожної дитини, дані якої відбирали для дослідження кожні шість місяців у віці від 3 років до 7 років. Звички сну та рівень фізичної активності оцінювали за допомогою так званої акселерометрії (діти носили на поясі пристрій, який стежив за рухом свого тіла), а далі - на основі відповідей в анкеті у віці 3, 4 та 5 років. Інші фактори - такі як вага при народженні, освіта матері, ІМТ матері, дохід, куріння під час вагітності та етнічна приналежність - також повідомляються, оскільки зв’язок між цими факторами та ІМТ дитини відомий. Середній час сну в усіх трьох вікових категоріях становив приблизно 11 годин на день.
Кожну додаткову годину сну = - 0,7 кг
Результати показують, що ті маленькі діти, які менше сплять, мають значно підвищений ризик підвищення ІМТ у віці 7 років (навіть після перевірки на наявність інших факторів ризику, пов’язаних з контролем ваги), ніж діти, які сплять в середньому 11 годин на день. Кожна додаткова година сну протягом ночі пов'язана зі зниженням ІМТ на 0,49 у дітей у віці від 3 до 5 років, а ризик зайвої ваги або ожиріння у віці 7 років зменшується на 61 відсоток. Для дитини середнього зросту це приблизно -0,7 кг ваги тіла за ще одну годину сну.
Сон впливає на склад тіла
Що ще важливіше, поганий поганий або поганий сон негативно впливає на склад тіла, що призводить до збільшення жирових клітин. Крім того, коротший сон може логічно збільшити споживання їжі, а також витрати енергії, що призводить до зниження працездатності. Адже втомленій людині важче займатися фізичними навантаженнями, ніж тій, хто добре спав. Таким чином, сон у маленьких дітей здається важливою детермінантою майбутнього складу тіла - за даними веб-сайту ScienceDaily, стверджують автори дослідження. Вони рекомендують пропагувати відповідні звички сну у дітей як заходи охорони здоров’я.
Тривала шкода здоров’ю
У той же час ці цікаві результати спонукають вчених до подальших досліджень, які показують, чи довший чи кращий сон сприятливо впливає на масу тіла та інші наслідки для здоров’я. Дійсно, існує припущення, що відсутність якісного сну в ранньому дитинстві пов’язана не тільки із зайвою вагою або ожирінням, але може мати й інші наслідки для довгострокового здоров’я. Очікуючи нових результатів щодо наслідків тривалого сну у дітей та дорослих, вони рекомендують: "не шкідливо попереджати широку громадськість усіх віків про те, що постійне скорочення часу сну може спричинити довгострокову шкоду для здоров'я обох дорослих та дітей ".