Скільки у вас виправдань? У вас немає часу? Ви втомилися? Або у вас сьогодні було багато, і ви більше не хочете тренуватися? Подолайте свої виправдання. Славка, крім п’яти дочок та чоловіка, зуміла знайти час для себе. Захоплення. Це я відчував, розмовляючи зі Славкою. Я навіть не уявляю, скільки часу може зайняти догляд за 5 обов’язковими школярами, моїм чоловіком, домогосподарством і, водночас, переконати всіх піти на роботу. Почніть розмову і намалюйте велику мотивацію та енергію, яка випромінюється зі Славки навіть на відстані.

На початку представтесь нам і розкажіть щось про себе.:-)

Привіт, мене звуть Славка, мені 42 роки. Я відносно весела людина, яка любить зустрічатися з людьми та спілкуватися. Можливо, тому я приєднався до т. Зв допоміжні професії. У мене прекрасна велика родина. Я часто був настільки зосереджений на інших, що, здається, не бачу і не хочу бачити, як я певним чином нехтую собою. Окрім сім’ї, роботи, годування груддю та обслуговування всіх, хто мене оточував, я набрав поважних 110 кілограмів.

Однак у мене завжди було відчуття, що це не так вже й важливо, адже я знаю, як замаскувати одяг на висоті 173 см. Хоча було непросто знайти щось молоде і приємне за розміром 50/52. Щоб ви правильно зрозуміли, я завжди був "великим". У дитинстві серед однолітків, а потім і в молодості. Після весілля та з приходом дітей я якось перестав цим займатися. Ніколи не було часу на себе. Я сказав собі, що після 40 років я б сказав, що зміна мого способу життя буде моїм власним подарунком для турів. Натомість я отримав прекрасну п’яту дочку. І плани знову зрушились.:-)

їзда
Мідія з родиною, липень 2017 року

Ми знаємо, що ти мати п’яти прекрасних дочок. Як ви насправді керуєте цим? Як ви керуєте доглядом за дітьми, подружжям, домашнім господарством і одночасно займаєтесь спортом та харчуєтесь здорово?

Я просто не намагаюся бути ідеальною. Я думаю, що у мене досить «охайні пріоритети», тому я не турбую ні себе, ні оточуючих почуттям невдачі чи каяття, що все працює не так, як ми завжди хочемо.

Дівчатам від 2 до 16 років, і вони чудові. Мій чоловік терплячий і спокійний, я працюю, і ми з останньою донькою обмінялися у відпустці по вагітності та пологах.

Змінити стиль харчування не так просто. Я був прихильником приготування фаст-фуду, але не купував фаст-фуд. Мої діти люблять безм'ясну їжу. Тож я багато готував, і, отже, споживав страви з макарон по-різному.

Супи для дітей та матері-годувальниці мали бути повноцінними, тому їх в основному готували до намазування, овочі завжди готували до чогось «нормального» як гарніру. Я сміливо накривав сніданок та вечерю хлібом. Багато, часто, і я повинен сказати, що я теж добре смачу і печу. І в такій великій родині завжди була можливість.

Мідія з чоловіком, весна 2017

Як розпочалася ваша трансформація? Що почало худнути?

Я почав регулярно і часто худнути. Я пройшов усі дієти, і вдома у мене є багато книжок про дієти та DVD із вправами. Проблема була класичною - як пішло, так і прийшло знову. Якщо мова йде про кілограми, іноді вдвічі більше. Однак я знав, що для мене працює і де є мої слабкі сторони.

Регулярні вправи були чудовими, у мене були періоди, коли я ходив займатися, але ми знаємо, мабуть, у всіх - завжди було щось важливіше - чи то хвора дитина, чи мати, чи шопінг, чи просто час для сім’ї, оскільки я був на роботі весь день. Вдома, однак, я не міг змусити себе робити фізичні вправи - мене знову заважала купа білизни або немитий посуд тощо. Ще однією слабкістю було вечірнє «мирне» підсолоджування, коли весь будинок спав, нарешті настав час миру, і я насолоджувався цим, побивши тут трохи шоколаду, знайшов морозиво в морозилці тощо. Зрештою, мені є чим нагородити себе після довгого дня.

Що змінилося у вашому домі? Наприклад у кулінарії? Ви їсте, як усі члени сім'ї, або готуєте їжу самостійно?

У середині літа, з першого серпня, наляканий цими цифрами і чітким уявленням про себе як про активну людину, яка з часом знову буде вільно пересуватися, займатися спортом з дітьми, насолоджуватися новим тілом, я перебуваю в перший момент побудувала свій раціон на більшій кількості овочів, викреслила білий хліб та випічку та встановила правильний режим пиття.

Насправді, приготування їжі та зміна раціону не були такою проблемою для родини. Їжу в основному з ними, готую для себе і для них. Ми любимо разом буряк, овочі, риба, кисломолочні продукти тощо На обід, замість гарніру, у мене є пів тарілки овочів для різного м’яса. Але у нас бувають різні сніданки та вечері.

Як розпочалася ваша трансформація? Ви були самі по собі або навколо вас був рушійний двигун?

Рік тому я розпочав нову роботу. Я там зустрічаю багато людей, працюю соціальним працівником. радника, і в нашому селі я мав можливість складати послуги для різних категорій клієнтів - від дітей через молодь до дорослих. У нашому низькопороговому центрі, де я працюю гарантом соціальних служб, я зустрів багатьох жінок, які, скажімо, працювали подібно до мене. Ми завжди нарікали на те, скільки вона набрала або як не може щось заперечити.

Однак я там також зустрів дівчину, якій довірився в такій розмові, що вона була насправді Я відчуваю, що потребую змін. Я активна людина і навіть їзда на велосипеді з дітьми здавалася важкою в моїх кілограмах. Проте в той же час я відчував, що не можу зробити це сам. Тоді Зденка сказав мені: "Давайте зробимо це разом, ми будемо підтримувати, допомагати, особливо заохочувати, а іноді, коли це потрібно, бити мене дупкою". СПІТЬ за вираз, але це було так.

І ось у нашому селі та безпосередньо в моїй роботі сформувалася група навчальних жінок. Для схуднення ще було недостатньо, але це був чудовий старт. Мені ще потрібно було правильно налаштувати свій раціон - щоб це не була просто чергова дієта, яка з часом пройде, і я впаду в старі звички. Приблизно в той час я також знайшов FITSHAKER, як сайт, який заінтригував мене не лише дієтичними порадами, але і вправами в Інтернеті. За рекомендацією, яку я там знайшов, мені вдалося зважити і поставити повну діагностику жиру, води в організмі тощо. Тож слухати було непросто. В моєму тілі було 41% жиру і майже 13 літрів води, що зберігається, як виміряно.

Мідія з родиною, жовтень 2017

Які вправи улюблені? Що найбільше сподобається спорту та рухам?

Вправи - це окрема категорія. Ось і закінчився виправданнями, що на щось немає часу, що немає місця, що я занадто втомлений тощо. Я просто дав це. Два рази на тиждень я маю можливість займатися безпосередньо на роботі. A з Fitshaker настав час домашніх завдань. Мені більше не доводиться замикатися чи пояснювати, що зараз ні-ні-е-е-е, тепер ви можете обійтися півгодини без матері. Діти та чоловік здатні служити собі багатьма способами. І навіть однією з перших фраз маленької Вільми було: "мама присідає/присідає /":-)

Це правда, що я часто відкладаю вправу наприкінці дня, коли справді маю шанс спокійно відпочити під час руху. Я люблю займатися пілатесом, зміцнюючими та формуючими вправамиe - моя маленька смерть - це все-таки вправи HIIT, кардіо та стрибки, але я знайшов спосіб - іноді я обмінюю це на орбітрек і танці, зумба.

І ось так сталося з 1 серпня 2017 року по 1 лютого 2018 року я схудла на 17 кілограмів.

Я почуваюся дуже добре, фізичні вправи стали частиною моєї щоденної рутини - це великий виклик, до цього я відчував, що мені довелося закритися на годину. І ці тренерські вправи безцінні.

Славка тренується за відео з Fitshaker, березень 2018 року

Нарешті, я попрошу вас дати пораду іншим матерям, як це зробити. Як насправді почати, як перестати сперечатися і довести, що ти зробив?

Що рекомендувати іншим? Це важко, мені просто потрібно сказати: "роби те, у чому ти можеш опинитися, що робить тебе щасливим".

Почуття маленького успіху - найкращий мотиватор.

Якщо щось вас напружує і обмежує, ви не можете наполегливо триматися, і, напевно, зміни не будуть постійними. Наприклад, я ще не зміг перестати готувати каву.

Все, що я знаю для всіх мам і жінок, які живуть «для інших», це те, що якщо ти зробиш щось для себе, це буде повернуто коханим у спокійній і усміхненій матері, яка насолоджується життям. Для мене те, що я не маю часу на себе, просто не витримує. Я все ще маю завдання стабілізувати вагу приблизно до 85 кілограмів а потім жити і насолоджуватися тим, що я маю, і раз і назавжди зберегти веселий розум, бажання рухатися і їсти, що не зашкодить мені і моїм близьким.

Я стискаю пальці за всіх нас, і дякую Фітшекере… ти у житті чудові друзі.:-)

Мідія з родиною, Різдво 2017

Ми також дякуємо Славці за її надихаючу розмову. Як бачите, все, що ви хочете, - це почати їсти здоровіше, знайти людину, яка буде з вами, і ви впораєтеся з усім. Навіть наука, якщо ти зайнята мама з шістьма голодними шиями.;-)

Під час новорічного дзвінка-2018 ми створили групу у Facebook для всіх, хто шукає взаємної підтримки. Якщо ви не можете знайти партнера, який піде на схуднення разом з вами, приєднуйтесь до нас.;-)

Ви також хочете знати інші історії жінок, які схудли?

Янка схудла на 40 кг - як вона це зробила?

Андрейка також скинула 40 кг - якою була її подорож?

Аленка схудла на 40 кг - найбільшою мотивацією її став хворий син

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 14.03.2018 та включена до категорії: Трансформації, що харчуються загальним станом здоров’я Автор: Вероніка Кашицька