Яка істина правдива щодо Вас?

Я не знаю, як ти з ним, але я можу до кінця виснажитися таємницею містичної таємниці абсолютно здорового ранку. Приступаючи до дієти, я почав із гіркотою читати, що варто їсти (замість хліба нутелли + апельсинового соку) вранці та вранці, щоб я не почав жувати край столу до обіду, замість того, щоб приходити через конкретну відповідь я був збентежений тим, що повільно почав підозріло дивитись на воду з-під крана. Звичайно, той факт, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, називається 1х1. Але чому?

здорового

І тут я не просто думаю про те, на якій дієті ви перебуваєте, скільки кілограмів ви важите, чи виконуєте ви сидячу чи стоячу роботу, і чи можете ви примусити себе тренуватися в стомлюючий день, хоча, звичайно, все це важить лот на лат. Це більше про те, чи можете ви - за відсутності кращого слова - почути, що все ваше тіло говорить через ваш живіт. Таким чином, у світі не існує сніданку, який би був гарним початком для всіх, і я б навіть наважився настільки, що він не буде таким хорошим кожен день решти вашого життя.
Тепер, можливо, ти думаєш, навіщо цим морочитися ?! Але дозвольте мені задати вам кілька запитань: скільки разів ви відкривали холодильник в напівкомі вранці і були готові вийняти лише те, що було на передній полиці? Скільки разів ви їли щось лише тому, що було б смішно залишити це на вечір? Скільки разів ви їли останні три укуси, яких більше не хотіли, але думали, що багато чого насправді не варто робити? Скільки разів ти замислювався, потискаючи плечима в кінці стомлюючого дня, йдучи до біса до магазину на сніданок, а потім захоплюючи щось у дорозі? Скільки разів ви усвідомлювали в обідній час, що з ранку знову скотили чорний із-за ранкової зустрічі?

Якщо що-небудь із цього трапляється з вами іноді з вами (я не думаю, що є хтось, у кого ви цього не зробите), можливо, ви захочете знати, що, можливо, ви виграєте кілька хвилин з ним вранці, заощадите додаткову раковину, або не «витратити» ні краплі залишків їжі, але ви майже впевнені, що не порадували живіт. Навіть якщо (поки що!) Ви не помічаєте в собі жодних симптомів, які б свідчили про це. Якщо (як мені) вам не пощастило, ви точно будете чітко рекламувати відсутність турботи вашої організації за годину-дві. Не кажучи вже про зайве: якщо ви звертаєте увагу на здоровий сніданок, ви зробили перший важливий крок. Якщо ви також переконаєтесь, що той ранок для вас хороший, ви зробили найголовніше.

Я розповім вам, як я намагаюся тримати це під контролем (5 підказок туті, але приймайте лише ту, яка добре підходить):

    овес: вівсянка дрібнозерниста + 1 ст. чіа маг + 1 ек. лляні пластівці + 1 шт. кориці з достатньою кількістю рослинного молока, щоб покрити його. Якщо ви встигнете зварити, якщо протягом півтори хвилини не встигнете мікросерувати, з невеликим натертим яблуком, подрібненими фруктами або замороженими фруктами, які можна кинути без розморожування, вона швидко розтане у вашій теплій каші . Якщо у мене дуже солодкий настрій, я розтоплюю або ризикую шматочком темного шоколаду без цукру (чудовий спосіб використовувати сезонні підсолоджені шоколадні Діди Морози або кроликів)

йогурт: овочевий йогурт без цукру + 3 ст. дрібнозерниста вівсянка + 1 ст. чіа маг + 1 ек. лляні пластівці + 1 жменя подрібненого мигдалю або волоських горіхів + ягоди + 2 ст. натуральні кокосові чіпси. Його можна легко перетворити на винос: до того часу, коли ми прийдемо на роботу/в школу, він буде гарно струшуватися в пляшці і пом’якшувати те, що йому потрібно, а якщо ми зголодніємо в дорозі, ми можемо потягувати і випивати.

  • коричневий рис/гречана/пшоняна каша: я зазвичай щотижня змішую їх у хорошу велику багатолітрову пляшку з пряжкою, тому вранці вам потрібно лише залити її молоком, і все готово. Приблизно 5 щоденних порцій: один пакетик (200 г) швидкого приготування коричневого рису/гречаної/пшоняної каші або їх суміш + 5 ст. чіа маг + 5 ек. вівсяні висівки + 5 ст. лляні пластівці + хороша порція кориці або 1 ст. какао-порошок без цукру з низьким вмістом жиру або порошок ріжкового дерева. Зазвичай я заливаю його рослинним молоком, його можна варити або мікронізувати, в обох випадках він готовий за дві хвилини. Я завжди додаю фрукти, терті зелені яблука, ягоди або якісь сезонні фрукти в зоні ризику.

    • тост: Я рідко бажаю більше вмісту вранці, але якщо з якихось причин я все-таки прокидаюсь голодним до вовків, я зазвичай готую тост із бездріжджового гречаного хліба з невеликою кількістю чайного масла без лактози, авокадо, трохи зеленої спеції, а також сир моцарела або фета без лактози. Поруч із ним можна зробити простий салат з помідорів, руколи та листя шпинату, я також накручую на нього трохи лимонного соку і приправляю базиліком та орегано. Якщо я поспішаю, я з нього змайструю бутерброд і заправлю солею, загорнувши в неї маленькою виделкою, її навіть можна зробити на ходу. Хіба що ви їдете.

    • повністю безкоштовна домашня гранола з рослинним молоком та фруктами: тепер виявилося, що з цим знову було майже 5 підказок, тому Я принесу рецепт завтра, в стрибку

    Так тривало. наступний.

    Instagramon: youcandidiet

    Цілком безкоштовне харчування ≠ цілком вільне життя.