Зміст
21 день
Вересень - ідеальний час для розгляду нових звичок.
Це як чисте полотно, де ми можемо намалювати всі наші найкращі цілі
Хіба ви не знаєте, як почати здорову дієту, кинути палити або займатися спортом?
Для звичка формується, що конкретна мета, яку ми маємо намір досягти, мала практикуватися кілька разів, звикаючи наше тіло і наш розум, поки ми не досягнемо автоматизму поведінки, тобто більше не потрібно думати про те, що ми збираємося робити робити, або як ми повинні це робити, ми вже маємо цю усталену рутину, ми створили собі звичку.
Відповідно до Вільям Джеймс, Американський філософ і психолог “створити або зламати звичка, це потрібно робити протягом 21 дня. Після цього повторна дія буде інтерналізована, функціонуючи автоматично ".
21 день це час, який кілька дослідників вважали необхідним для створення нової звички.
Життєво важливо, що коли ми розглядаємо можливість створити нову звичку, ми завжди пам’ятаємо про чотири основні аспекти:
- мотивація
- воля
- дисципліни
- і зусилля
5 порад для створити звичку
1- Перш за все, важливо оцінити, чого ми хочемо досягти, що є нашим ціль і які дії ми повинні зробити для її досягнення. Постановка його чітко та реалістично допоможе нам скорегувати наші очікування. У багатьох випадках погано спланована і нереальна мета може закінчити нас розчаруванням і спонукати здатися, вважаючи, що ми не здатні її досягти, коли це неправда.
два- Іноді, коли звичка, яку ми хочемо досягти, нам важка, рекомендується перед початком роботи, скласти перелік причин Для чого його досягнення важливо для нас, будучи цілями з вигодами, які воно нам забезпечить, сприяючи нашій мотивації до досягнення зазначеної мети.
3- Щоразу, коли ми створюємо нову звичку, це рекомендується оберіть дату конкретні, зобов’язуючись розпочати його в той день, уникаючи звідти найбільшої кількості обставин, які можуть відхиляти нас від нашої мети, принаймні протягом перших днів, які є найважчими.
4- Важливо шукайте підкріплення щоб допомогти нам продовжувати здійснювати цей вчинок. (Наприклад: якщо ми хочемо взяти звичку виходити на пробіжку щодня вдень, ми поставимо себе як підкріплення тим, що, якщо ми вийдемо 5 днів поспіль бігати, ми матимемо право на примху що ми самі обираємо. Це має бути щось, що нам справді подобається, і тому цілі варто досягти). Ми будемо шукати нових, корисних та позитивних стимулів для нас. Будь-які зміни, якими б мінімальними вони не були, ми повинні їх посилити, оскільки це коштувало нам великих зусиль, щоб дістатися туди, куди ми прибули, нагадуючи собі, що не варто починати спочатку. Ми повинні бути позитивними.
5- Це правда, що багато людей зазнають невдачі у своїх перших спробах створити нові звички, але це не повинно перешкоджати нам. Є люди, для яких створення звичок може коштувати більше часу чи зусиль. Це не означає, що вони не можуть. У цих випадках, як ні в якому іншому, пошук підкріплень, позитив, мотивація та наполегливість, без сумніву, є ключем до успіху.
Якщо ви хочете розпочати свій виклик, ми готові розпочати з вами.
Запитуйте нашу послугу "21 день, виклик".
За 21 день ми пропонуємо 3 консультації з харчування, кулінарний семінар та щоденник, щоб досягти вашої мети.
Ви приєднуєтесь до виклику?
Ми будемо раді Вас супроводжувати.