слідкуйте

Хороші новини для всіх, хто за обідня перерва не можу дозволити собі більше ніж швидкий бутерброд: з сендвіч-дієта від Manzanaroja (отримати його безкоштовно в Google Play або магазині Apple), ви можете відповідати потребам швидкого обіду та планам набути форми. На сендвіч-дієті «Манзанарога», у будні (з понеділка по п’ятницю) ми пропонуємо вам рецепти смачних закусок. Дотримуючись дієти Manzanaroja del bocata, ви зможете досягти своєї ідеальної ваги, заощадивши час та набравшись здоров’я.

Поширені гори роботи і відсутність часу посидіти в їдальні чи ресторані - звичайна ситуація; іноді обмежуючи час їжі, вони отримують ще кілька дорогоцінних хвилин, щоб забрати дітей зі школи або трохи раніше викрастися з офісу і, нарешті, зробити щось для себе.

Гаразд, вибирай їжа швидше під час їжі сендвіч не означає, що вам доведеться забути лінію або зіпсувати свій раціон.

Найважливіше для нього бутерброд - це хліб, тому все просто залежить від виду хліба, який ви вибрали, і від того, що ви вирішили в нього покласти.

Багатий вуглеводами та крохмалем, поради щодо бажаного виду корисні для всіх: найкращим (з дієтичної точки зору) є інтегральний - який із своїми нерафінованими злаками є багаті клітковиною і полегшує кишковий транзит - або, у будь-якому випадку, кращі менш приправлені бутерброди, такі як французький або арабський хліб.

Слід уникати фокаччі, білої піци та коржиків, оскільки вони більш жирні, жирні, солоні та калорійні.

Нарешті, трохи корисної цікавості, про яку слід пам’ятати: а бутерброд з шинкою Серрано ніж шматочок піци.

Виберіть найкращі інгредієнти

Інгредієнти для наповнення сендвіч їх можна вибрати відповідно до конкретних смаків та потреб, але дотримуючись загальних загальних правил.

Перш за все різноманітність. Їсти з бутербродом не завжди означає їсти одне і те ж: з великою перевагою для смаку та для вашого здоров’я можливостей багато, і є щось на будь-який смак.
Свіжий сир і овочі на грилі, лосось та салат, тунець, рукола та помідор, індичка та овочі, креветки та авокадо, сира шинка та помідор, квіти кабачків та анчоуси, варена шинка та артишоки, смажене м’ясо, курка та овочі за смаком, скибочки руколи та пармезану це лише приклади, і список може бути дуже довгим.

Сендвіч-дієта Манзанарога

червоне яблуко дієта збалансований, різноманітний та персоналізований: він базується на ваших потребах та смаках та пропонує різні варіанти, щоб ви могли вибрати той, який найкраще відповідає вашому стилю життя.

Завдяки керівництву із заміни Manzanaroja ви можете змінити своє щотижневе меню в будь-який час, на випадок, якщо у вашому харчуванні та в часі є різниця.

Правила не допускати помилок

Щоб ваша форма не була під загрозою, навіть у випадку з бутербродом на обід, вам просто потрібно дотримуватися кількох простих правил:
• дбає про те, щоб завжди існував a добовий баланс правильне (з урахуванням інших прийомів їжі протягом дня) споживання білків, вуглеводів та жирів;
• розглядає сендвіч як унікальну тарілку, замінник першої, другої та контурної;
• завжди пам'ятай уникайте соусів з високим вмістом жиру, як майонез, використовуючи сіль (але не надто багато) або спеції для додавання смаку;
• взяти, незважаючи на встановлений час, все-таки, "Час, необхідний", щоб поїсти, що не менше ніж 20 хвилин, тому що жування швидко ускладнює травлення і тому, що ситість - це ще й психологічне відчуття, яке мозок повинен встигнути переробити;
• Багаті порціями овочів міститься в сендвічі, навіть на шкоду самому хлібу.

Це не жорсткі правила, і якщо дотримуватися їх, здорове харчування в офісі буде дитячою грою.