Керуйте ожирінням серед дітей, відстежуючи індекс маси тіла вашої дитини (ІМТ). Ви також повинні контролювати свій рівень ожиріння.

ожиріння

Педіатрична команда піклується про дитину від народження і, мабуть, буде робити це постійно до 15 років. Дуже важливо дотримуватися запланованих візитів, щоб уникнути ожиріння та зайвої ваги в дитинстві.

Педіатр здійснює контроль росту і зможе спостерігати, чи правильно дотримується ваша дитина і чи має вона належний розвиток. Починаючи з 2-річного віку, особливий інтерес представляє вимірювання ваги та зросту вашої дитини для визначення кривої ІМТ (індексу маси тіла), що є найкращим показником того, чи знаходиться дитина в межах відповідної ваги для вашого віку, або страждають ожирінням або надмірною вагою.

У дітей та підлітків ІМТ змінюється фізіологічно протягом розвитку, залежно від віку та статі. Таким чином, він швидко зростає протягом першого року, прогресивно зменшується з 12 місяців до 5-6 років, коли відбувається так званий фізіологічний «жировий відскок», тобто нормальний; потім поступово знову піднімається, особливо в підлітковому віці, до досягнення повноліття.

Коли натомість підйом кривої починається до 6-річного віку, це називається "раннім відскоком ожиріння", що вказує на майбутній ризик зайвої ваги.

Абсолютні значення ІМТ не важливі, але навпаки цікаво спостерігати за кривою індексу маси тіла з часом, тобто його тенденцією до зростання та зниженням у відповідний час. Іншими словами, у разі надлишкової ваги це означає, що вага збільшується більше, ніж слід щодо збільшення висоти.

Коли спостерігається раннє збільшення ожиріння, дуже ймовірно, що через короткий проміжок часу дитина може отримати зайву вагу. Якщо це явище трапляється (наприклад, у 3 роки), це може означати, що воно відхиляється від нормальної схеми, і ваш педіатр допоможе вам разом виявити можливі причини.

Якщо проводити належне спостереження у педіатрії, цю тенденцію можна виправити за допомогою педіатра та педіатричної групи.

Необхідність якнайшвидшого запобігання ожирінню у дітей

Надмірна вага та ожиріння все частіше трапляються в дитячому віці і набуваються в перші роки життя, що спричиняє ризики для здоров'я (сьогодення та майбутнє).

За даними останнього дослідження "Тао 2015", у вибірці з понад 6000 хлопчиків та дівчаток у віці від 3 до 5 років 19,4% вже мають надлишкову вагу та 9,3% страждають ожирінням, що в цілому становить 28,7% надмірна вага у справді ранньому віці.

Діти із зайвою вагою або ожирінням у віці від 2 до 5 років частіше підтримують надлишкову вагу протягом шкільних років і мають більший ризик зайвої ваги в зрілому віці, що пов’язано з багатьма захворюваннями, такими як діабет або серцево-судинні захворювання, деякі види раку або жирних проблеми з печінкою (стеатоз печінки) або проблеми з диханням.

Ожирілі діти з високим рівнем холестерину, високим кров’яним тиском, діабетом 2 типу або жировими відкладеннями в печінці починають бачити дітей, що страждають ожирінням, на педіатричних консультаціях, проблеми, які раніше не виникали у дітей.

Також було встановлено, що у деяких дітей з ожирінням спостерігаються харчові зміни, такі як дефіцит заліза, кальцію або вітаміну D. І також слід враховувати психологічні та емоційні наслідки, які дуже часто зустрічаються у цих дітей.

Якщо батько або мати мають надлишкову вагу, збільшується ймовірність того, що у дитини також розвинеться надмірна вага або ожиріння, оскільки діти з надмірною вагою мають більший ризик, хоча діти з нормальною вагою не звільняються.

В недавньому огляді кількох досліджень, опублікованих у журналі Pediatrics, згадується, що половина батьків недооцінює надмірну вагу або ожиріння своїх дітей. Крім того, багато батьків не знають, що діти з надмірною вагою, і особливо маленькі діти, піддаються більшому ризику ожиріння під час підліткового та дорослого життя.

З цієї причини батькам необхідно усвідомлювати важливість подальших візитів до педіатричної бригади, а не лише тоді, коли хворіють діти.

Моніторинг педіатром здорових дітей дозволить вам регулярно вимірювати вагу, зріст та масу тіла дітей, зможе визначити дітей, які перебувають у групі ризику, та допоможе батькам проінформувати про здорове харчування та фізичні вправи.

Наукові рекомендації

Рекомендації та підтримка педіатричної групи для батьків допомагають виробляти хороші харчові звички з перших років життя і можуть ефективно запобігати надмірній вазі та всім пов’язаним з цим ускладненням.

З цієї причини важливо відвідати педіатра протягом раннього дитинства, і він може періодично визначати ІМТ найменших.

Необхідний регулярний моніторинг кривої росту, щоб вчасно виявити зайву вагу, а також вказати батькам рекомендації щодо створення здорових звичок у своїх дітей.

Педіатр проводить вимірювання ваги та зросту найменших, щоб підвести дані Індексу маси тіла до еталонних кривих, що відповідають їх статі та віку, і, таким чином, періодично спостерігати за їхньою ситуацією в межах процентиля, і якщо їх розвиток достатній.

У дитинстві є кілька критичних періодів, які можуть призвести до збільшення ваги, і тому зручно стежити за регулярними відвідуваннями педіатра.

Як дізнатися, чи страждає дитина ожирінням чи зайвою вагою

Ожиріння визначається як збільшення маси тіла, переважно за рахунок збільшення жирової тканини. Надлишкову жирову масу можна розрахувати за допомогою різних систем, таких як абсорбціометрія та імпеданс, а також інших методів та схеми розподілу тіла за допомогою таких методів, як співвідношення талії та стегон.

На практиці в педіатрії загальновизнаним заходом діагностики ожиріння є т. Зв Індекс маси тіла (або Quetelet Index), англійською мовою, відомий як Індекс маси тіла (ІМТ).

ІМТ - це результат ділення маси тіла в кілограмах на зріст або зріст, виражений у метрах у квадраті (ІМТ = Вага/Зростання2).

Як ми вже говорили, у дітей та підлітків ІМТ змінюється протягом розвитку залежно від віку та статі. Таким чином, він швидко зростає протягом першого року, поступово зменшується з 12 місяців до 5-6 років (фізіологічний «відскок жиру»), щоб поступово знову підніматися, особливо в підлітковому віці, до досягнення повноліття, в якому він залишається стабільним.

Завдяки такому розвитку у дітей та підлітків, граничні точки встановлюються у відсотках відносно середнього значення, для якого необхідні так звані референтні криві, що представляють собою антропометричні графіки, які педіатр використовує для відстеження залежно від вашого віку і стать.

Точки відсікання на основі відсотків середнього значення відомі як "процентилі". 85-й процентиль вважається надмірною вагою, 95-й процентиль - це гранична точка, яка вказує на ожиріння.

Цілі здорової поведінки

10 ОСНОВНИХ ПРОФІЛАКТИЧНИХ ІДЕЙ, ЩОБ ВРАХУВАТИ В РАННІЙ ДИТИНІ

- Зберігайте грудне вигодовування принаймні півроку, оскільки це зменшує ризик ожиріння. Крім того, грудне вигодовування сприяє емоційному зв’язку дитини з матір’ю.

- Немовлятам рекомендується годування на вимогу, а не примусове споживання.

- Рекомендується вводити прикорм та напої, крім грудного молока, крім води, після шестимісячного віку та поступово.

- Контролюйте споживання білка протягом перших двох років життя. Не перевищувати 30-40 г. м’яса (курка, яловичина ...) на порцію. Уникайте тертих сирів у їжі для дітей до 1 року.

- Уникайте вживання упакованих безалкогольних напоїв або соків.

- Закінчіть використання пляшки протягом 12-24 місяців. Через 12 місяців ризик зайвої ваги збільшується на 3% за кожен місяць використання пляшок. Пляшка не сприяє адекватному регулюванню ситості. Крім того, це шкодить здоров’ю зубів.

- Бажано припинити користуватися коляскою приблизно через 3 роки. Уникайте звички носити дитину в колясці під час покупок. Надайте пріоритет звичці ходити до дитячої школи пішки або йти пішки.

- Зручно максимально стимулювати рух дитини з перших місяців життя. Уникайте, щоб дитина сиділа надто довго або перед телевізором до двох років; після двох років краще не проводити більше восьми годин на тиждень за телевізором/відеоіграми.

- Переконайтеся, що час для їжі приємний і спокійний. Крім того, під час прийому їжі або інших видів діяльності рекомендується вимкнути телевізор.

- Якщо ваша дитина не хоче більше їжі, не потрібно змушувати її допивати тарілку. Той факт, що ви багато їсте, не означає, що у вас буде краще здоров'я, а навпаки, це може призвести до зайвої ваги.

- Шукайте та стимулюйте рухливі ігри, придатні для різного віку дитини.

- Підготуйте тарілки з розмірами порцій, що відповідають віку дитини. Не бажано пробувати більше прийому, ніж приймає дитина.

- Починаючи з дворічного віку, педіатр повинен реєструвати криву індексу маси тіла (ІМТ) під час кожного відвідування. Таким чином, педіатр буде контролювати "ранній відскок ожиріння", показник підвищеного ожиріння і надмірної ваги в майбутньому, оскільки чим раніше вік відскоку (дуже рано до 3 років і відносно раніше до 6 років), тим вище ризик розвитку дитяче ожиріння.

Як батьки можуть брати активну участь, якщо їхня дитина має зайву вагу

Зручно набувати активного зобов’язання допомагати дитині або набувати, зміцнювати та підтримувати здорові звички.

Для цього першим ділом є усвідомити що проблема заслуговує на відданість і відданість. Уважність - це перший крок до будь-якої зміни звички. А також довіряйте собі робити це зобов’язання, не відмовляючись, коли здається, що стратегії не вдаються.

Тоді спробуй вирішити бар’єри та труднощі які виникають, наприклад, брак часу. Знайдіть практичні рішення, якщо ви вважаєте, що у вас не буде достатньо часу, щоб допомогти своїй дитині бути фізично активною або знайти варіанти здорового харчування.

Іноді “брак часу” є виправданням або виправданням, яке роблять деякі батьки, оскільки вони недостатньо розуміють серйозність проблеми своєї дитини.

Спробуйте планувати графіки і зробіть простір, щоб мати цей час, який буде дорогоцінним для теперішнього та майбутнього здоров’я вашої дитини. Пам'ятайте вислів "хочу - це сила".

Не потрібно робити великих змін. ЯВключіть невеликі, прості зміни увімкніть свої звички та перетворіть їх на звички. Наприклад, піднятися сходами як гра або кинути виклик собі завжди лягати спати в певний час.

Вам доведеться навчитися поставити межі дитина, наприклад, щоб він не їв певну калорійну їжу або не обмежував телевізійний час. Робіть це твердо і впевнено, зберігаючи спокій, розуміння і слухаючи свою дитину, щоб допомогти їй терпіти розчарування.

Тиск на дитину Вимогливий та авторитетний спосіб здійснення певної поведінки може мати контрпродуктивні наслідки. Краще спробувати переконати його і пояснити, чому, і наскільки важливо дбати про його здоров’я. Ви можете поговорити про те, як менше коштуватиме активність, біг та стрибки або інші позитивні переваги, про які ви можете подумати.

Висловлюйте позитивні думки та коментарі, такі як похвала позитивної поведінки та ігнорування або позитивне вирішення тієї поведінки, яку потрібно змінити.

І зауважте це здорові звички корисні для всієї родини. Пам’ятайте, що батьки є найкращими зразками для наслідування для своїх дітей, тому беріть приклад і діліться з ними здоровими звичками.

Практичні ресурси для сімей

Інформація для цієї статті походить із документів проекту DKV Apptivate проти ожиріння серед дітей, що пропагується Університетом батьків та Інститутом здорового способу життя DKV. Університет батьків був створений з метою підвищення обізнаності населення про те, що для боротьби з ожирінням серед дітей необхідно змінити звички та спосіб життя дітей та підлітків, і для цього ключовим є залучення сімей. З цією метою вони створили спільно з Інститутом здорового способу життя DKV різні матеріали щодо аспектів, пов’язаних з їжею. На додаток до вкладки 7, яку ми використовували для створення статті, є ще всі такі:

Боротьба з ожирінням серед дітей є пріоритетом. Щоб зробити це приємним чином, ми створили відеоігру разом із youtubers aLexBY11, Willyrex, Vegetta777 та sTaXx. Ключ до подолання ожиріння серед дітей - це ніколи не робити пауз, і саме тому у нас є додаток Runners 4health, за допомогою якого діти навчаться долати сидячий спосіб життя та вести здоровий спосіб життя.

Боротьба з ожирінням - одна з наших цілей. Тому в нашому блозі є кілька статей, які допоможуть нам це зробити: