Тут я опишу причини споживання слив. Вони ще не дозрівають на деревах, ці фрукти можна купити сушеними в магазинах. Донедавна я пропускав цей фрукт. Хоча мені це сподобалось, але якось я їх не дуже сприймав, після цієї статті я не дам їм впасти на землю.

здорових

Сливи, будь то сушені або як свіжі фрукти, корисні для здоров’я. Це всі знають. Але ви дізнаєтесь нижче, який конкретний вплив вони мають на організм людини.

Чорнослив без кісточок 100 грам

Вони містять клітковина так вони очищають травну систему. Принада важлива для травлення, вона допомагає «проштовхувати» дієту далі і тим самим покращує травлення. Своїми властивостями (вмістом клітковини та вітамінів) сливи захищають кишечник від раку, згідно з досвідом, люди похилого віку і не тільки вони повинні включати в свій раціон 3-5 слив, будь то сушені або як стиглі плоди.

Якщо ви шукаєте їжу для здорових кісток, так що сливи вам допоможуть. Вони містять мінерал бор, який запобігає остеопорозу. 80-110 грам чорносливу забезпечують добову дозу бору (2-3 мг). У зв’язку з цим також проводились медичні дослідження у жінок похилого віку з приводу втрати кісткової маси. Результати чітко показали, що споживання сливи допомагає підтримувати кісткову масу, що оцінять усі вікові групи, особливо люди похилого віку. .

По відношенню до кісток , вони добре працюють на суглоби зокрема, вони діють проти "дна", запобігаючи осіданню кристалів сечової кислоти. У цьому випадку, якщо ви споживаєте чорнослив, добре замочити його у воді або сливовому соку. Прочитайте цю статтю, якщо страждаєте від підвищеної кількості сечової кислоти або подагри

Вони позитивно впливають на кровообіг, зниження артеріального тиску та холестерину. Вони підтримують здорові судини, а також благотворно впливають на нирки та печінку.

Якщо ви хочете повільно і схуднути здорово вам допоможуть сливи. Сушені містять трохи більше вуглеводів до вагового співвідношення і можуть бути солодшими, але мають низький глікемічний індекс 20-30, тому рівень цукру в крові не підвищується швидко і сильно. Сливи містять клітковину та її вид пектину, що призводить до поступового викиду цукру в кров. В результаті наш організм спалює набагато більше жиру або не накопичує його.

Вони також чудово наповнюють шлунок і таким чином насправді допомагають зменшити вагу. Просто відсутність ситості може бути причиною зайвої ваги. Сливи харчуються краще за шоколад і набагато корисніші.

Я включаю їх, включаючи в раціон повна антиоксидантів, які захищають моє тіло від хвороб, особливо цивілізаційних. ORAC, як міра антиоксидантів у харчуванні чорносливом, посідає високе місце серед інших. Сливи за вмістом антиоксидантів також перевершили журавлину та інші продукти. Якщо ви хочете отримати якомога більше антиоксидантів, дивіться чай з матчею.

Тому що я люблю спорт, сливи мені вони постачають енергію, Я споживаю їх переважно в першій половині дня, вони також містять калій, який необхідний для поповнення енергії, щоб я не виснажував свій організм.

Вітаміни та мінерали, які роблять сливи, мають сприятливий вплив

Вітаміни, що містяться в сливах:

Вітамін А незамінний для хорошого зору і важливий для правильного розвитку слизових і кісткових клітин.

Вітаміни групи В - Високий вміст у сливах вітамінів групи В сприятливо впливає на кровотворення (вітамін В12), метаболізм, профілактику серцевих захворювань, пам’ять, розумову працездатність, м’язову координацію, шкіру, нігті, здорове волосся .

Вітамін С є потужним антиоксидантом, який зміцнює імунну систему, має хороші регенеративні властивості, і його ефекти дуже широкі. Завдяки їм це найвідоміший вітамін.

Вітамін Е - Цей вітамін корисний для здорової шкіри, який захищає клітини від пошкодження, уповільнює старіння (якщо ви хочете уповільнити старіння - читайте про гранат), покращує стан ран, що загоюються, запобігає деяким типам раку…

Мінерали, що містяться в сливах

Кальцій (Ca) - Якщо хтось не може споживати молоко та продукти з нього, сливи, будь то свіжі чи сушені, подбайте про міцність кісток і зубів. Це забезпечує нормальну роботу м’язів, їх регенерацію, а також добре для загоєння ран. Він бореться з остеопорозом разом з бором.
Магній (Mg) - Депресивно впливає на зниження артеріального тиску, зменшує серцеву аритмію, розширює артерії, а також полегшує діабет другого ступеня.
Цинк (Zn)- Цинк входить до складу ферментів - хімічних речовин, які впливають на все в організмі - від травлення до загоєння ран.
Калій (K) - знижує артеріальний тиск, зневоднює, зміцнює серце, нерви, м’язи, Добре, що люди, які важко працюють, мають достатню кількість споживання калію. Ось на органічній дієті хороша стаття про вплив калію.
Фосфор (P) - Мінерал, що забезпечує вироблення енергії (аденозинтрифосфат), покращує обмін речовин, зміцнює зуби, кістки .
Залізо (Fe) - ділить кисень у крові та постачає її енергією, підтримує імунну систему та імунну систему .
Сірка (S)-Це, мабуть, п’ятий найважливіший елемент в організмі після кальцію та магнію. Це мінерал, який живить красиві нігті та волосся.
Бор (B) - профілактика остеопорозу. Я розповів про бор на початку статті про запобігання остеопорозу.

Антоціани - червоно-синій барвник, який забарвлює сливи. Ці речовини захищають наше здоров’я від раку серця, оскільки вони поглинають вільні радикали.

Кверцетин - це потужний флавоноїд, який захищає організм від небезпечних молекул вільних радикалів, допомагає запобігти раку молочної залози. А також він діє проти накопичення шкідливого (ЛПНЩ) холестерину в судинах, що призводить до серцевих захворювань .
Хлорогенова кислота - має сильну антиоксидантну дію, знешкоджує вільні радикали. Це допомагає схуднути, наприклад, воно містить зелену каву.