Він тут, і ти не можеш протистояти цукеркам? Ви були на сімейній вечері, а потім лопнули? Або ви просто втомилися і відчайдушно намагаєтесь швидко отримати енергію? Наскільки ви руйнуєте все, чого досягли за тиждень дієт?

слухай

Не хвилюйтеся, ви не можете отримати достатньо їжі за один день, щоб скинути навіть кілограм. Жодного дня ви не будете ожиріти, навіть якщо кінь повністю втекла з вами. Щоб отримати фунт набору ваги, потрібно з’їсти на 3500 калорій більше, ніж зазвичай. Якщо ви до цього часу жили 2000 калорій, вам потрібно буде спожити за день 5500 калорій, бажано з продуктів, багатих вуглеводами та цукром.

Дослідження спробували підтвердити або спростувати відчуття того, що більшість із нас повідомляє, що в більш напружений святковий сезон ми набираємо до 2-5 фунтів. У більшості випадків набір ваги становить не більше півкілограма. Наприклад, в одному дослідженні лише 10 відсотків учасників прийняли більше 2 фунтів за різдвяно-новорічний період.

Якщо ви переможете себе, звичайно, це може змусити вас здутися на наступний день і зробити ваш шлунок важким. Але якщо ви виправите помилку, тобто їсте з розумом і рухаєтесь, не потрібно боятися набрати вагу. Це не така помилка на святах, коли ви виходите з кулінара матері, просто не робіть це звичкою, повертайтеся до здорового харчування в будні, а особливо регулярно займайтеся спортом.