Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про малину

Малина - це фрукт, який містить 1,31 грама білка, 4,87 грама вуглеводів, 4,87 грама цукру на 100 грамів і не має жиру, забезпечуючи 36,90 калорій у раціоні. Серед його поживних речовин також вітаміни В9, А, С і К.

малини

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості малини як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали малини, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин малини можуть змінюватися залежно від виду та кількості плодів, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування малини, її властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти малини, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед початком будь-якого режиму вам слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики малини з іншими продуктами.

Властивості малини

Серед продуктів у категорії фруктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є малина.

Ця їжа належить до групи свіжих фруктів.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, які приносить малина для вашого організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Малина є однією з продуктів із низьким вмістом натрію, оскільки 100 г. цієї їжі містить лише 1,30 мг.

Серед харчових властивостей малини слід зазначити, що 100 грам малини мають такі поживні речовини:

  • 1 мг заліза.
  • 1,31 г. білка.
  • 40 мг кальцію.
  • 4,68 г. клітковина.
  • 200 мг калію.
  • 3 мг йод.
  • 0,36 мг. цинку.
  • 4,87 г. вуглеводи.
  • 30 мг магнію.
  • 3,75 мкг вітамін А.
  • 0,02 мг вітамін В1.
  • 0,05 мг. вітамін В2.
  • 0,78 мг. вітамін В3.
  • 0,30 мкг вітамін В5.
  • 0,06 мг вітамін В6.
  • 1,90 мкг вітамін В7.
  • 30 мкг. вітамін В9.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 25 мг вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 0,91 мг. вітамін Е.
  • 10 мкг. вітамін К.
  • 44 мг фосфор.
  • 36,90 ккал. калорій.
  • 0 мг холестерин.
  • 0,30 г. жиру.
  • 4,87 г. цукру.
  • 18 мг пурини.

Оскільки в ньому низький рівень натрію, прийом малини корисний тим, хто страждає на гіпертонію або має надлишок холестерину.

Таблиці фактів харчування малиною

Нижче наведена таблиця з коротким описом основних поживних речовин малини, а також перелік посилань на таблиці, що містять деталі її харчових властивостей малини. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
36,90 ккал.
0,30 г.
0 мг.
1,30 мг.
4,87 г.
4,68 г.
4,87 г.
1,31 г.
3,75 мкг.25 мг.
0 мкг.40 мг.
1 мг.0,78 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цього фрукта.

Купуйте малину

Якщо ви зацікавлені в купівлі малини, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з малиною.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати малину та інші продукти, пов’язані з малиною.

Продукти, пов’язані з малиною

Нижче наведено деякі продукти харчування, пов’язані з цим фруктом. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти малину з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть на кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей малини та вибраної їжі.