Для дорослих та найменших сьогодні ми ділимося смачними рецептами курки, якими можна порадувати смак чимось таким здоровим та здоровим. Запишіть їх!

Здорова дієта базується на овочах, м’ясі, яйцях та фруктах. А завдяки новим технологіям ми можемо мати велику кількість та різноманітність цікавих рецептів для приготування, яких ви раніше не знали, і які можуть змусити вас відкрити світ кулінарії. Також якщо вам подобається цей світ, ви можете стати професійним кухарем. Сьогодні ми розповідаємо вам кілька смачних рецептів курятини, які готуєте протягом літа, щоб збалансовано харчуватися.

курячі

Рулетики з курячої грудки

Ми любимо здорові та нові рецепти. Сьогодні ми пропонуємо вам рулетики з курячої грудки, фаршировані шпинатом, виготовлені в духовці. Тарілка для супроводу найздоровіших. Крім того, це дуже легко зробити і є ідеально підходить для дітей тому що він містить овочі, але його непомітно!

  • Оливкова олія
  • Половина цибулини
  • 2 зубчики часнику
  • Подрібнений цибуля (одна чашка)
  • Заморожений подрібнений шпинат
  • Петрушка
  • Розсипаний сир фета
  • Курячі грудки
  • 1 яйце
  • Хлібні крихти

Спочатку розігріємо духовку 200º, завжди залежить від потужності кожної печі. Ми розпорошимо лоток, щоб ввести його в олію. Далі ми нагріємо олію на сковороді, куди додамо цибулю, часник та цибулю. Ми будемо пасирувати, поки вони не перейдуть до справи і як тільки вони будуть готові, ми додамо шпинат, петрушку і, якщо хочемо, трохи перцю. Ми знімемо з вогню і змішаємо його з сиром фета. Сюди ми можемо включити інший вид сиру, який нам подобається, якщо він не надто міцний.

Ми поріжемо курку на шматочки так, ніби це субота. Наступні, курку приправимо за смаком і помістіть чашку шпинату, прокручуючи курку, поки вона не стане циліндричною. Ми повторимо цю дію з усіма рулонами, які ми хочемо зробити. Яйце будемо збивати і за допомогою пензлика, ми всіх помажемо валки. Тепер нам залишається лише хліб.

Після того, як все буде готово, ми обережно покладемо всі рулетики на піддон і додамо трохи олії, щоб вони не були такими сухими. Ми будемо пекти кілька 25 або 30 хвилин і час від часу дивлячись. Без сумніву, корисний рецепт, простий у приготуванні та смачний. Треба спробувати!

Курка з макаронами та овочами

Простий рецепт, який може стати ідеальною стравою, якщо ми підіберемо правильні інгредієнти. Рецепти пасти дуже різноманітні, оскільки ми можемо поєднувати їх з великою кількістю інгредієнтів: від макаронних салатів, макаронних виробів з м’ясом, макаронних виробів з овочами ... Можливості безмежні як для м’ясоїдів, так і для вегетаріанських рецептів. Для цього рецепта нам знадобляться:

  • 250 грам макаронів за смаком
  • Листя свіжого шпинату
  • 1 коробка помідорів черрі
  • Половина брику вершків для приготування

Цей рецепт смачний і ідеально підходить для літа. Ми починаємо з того, що кладемо макарони в каструлю з окропом і поки вона вариться, ми збираємось вирізати частину свіжого листя шпинату, а решту забронюємо цілком. У сковороду на повільному вогні ми збираємося додати нарізаний шпинат і дати йому варитися 5 хвилин. Далі ми збираємося додати щіпку вершків для приготування, щоб вони стали послідовними. Ми бронюємо знову. На грилі або мангалі ми будемо готувати цілі курячі грудки. Ми повинні переконатися, що олія дуже гаряча, щоб курка була соковитою.

Нарешті, ми відкладаємо макарони і кладемо їх на сковороду, де є шпинат. Добре перемішуємо і подаємо на піднос або тарілку. Додаємо свіжі помідори, нарізану курку та трохи свіжого листя шпинату для прикраси. Ми можемо додати трохи орегано, щоб надати йому особливого штриху. Розумна!

Курячий шашлик з овочами

Як і макарони, курка дуже універсальна, і ми також можемо поєднувати її з великою кількістю інгредієнтів. Оскільки це таке м’яке м’ясо, ми можемо вибрати його поєднання з овочами. Сьогодні ми розповідаємо вам рецепт курячого шашлику з різними овочами, щоб створити ідеальний рецепт. Для цієї страви нам знадобляться:

  • 2 цілі курячі грудки
  • 2 червоних перцю
  • 1 кабачок
  • 1 цибулина
  • Гриби
  • Дерев'яні палички
  • Оливкова олія
  • Сіль

Ми почали розрізання курки на квадрати або кубики зі значною товщиною, щоб потім можна було вставити її в паличку. Миємо та нарізаємо цукіні, перець та цибулю скибочками або тако, що залежатиме від нашого смаку чи того, як ми віддаємо перевагу. Ми також наріжемо гриби, це може бути найскладніший процес, оскільки, коли вони готуються, він стає м’якшим за будь-який інший інгредієнт.

Ми представляємо чергуються інгредієнти на дерев’яній паличці для шпажки, і тепер виникає питання: духовка чи тертка? Я б порекомендував їх смажити на грилі, але це правда, що іноді це робиться недостатньо, чого не відбувається в духовці. Тож це залежить від вас. Приблизно через 10 хвилин це буде зроблено, насолоджуйтесь!

Існує багато рецептів з куркою, за допомогою яких ми можемо готувати смачні страви як на обід, так і на вечерю. І саме в тому, що поєднання курки з овочами може бути найздоровішим. Який ваш ідеальний рецепт з куркою?