Якщо ви хочете піклуватися про себе, включіть у свій раціон здоровіші рецепти, подібні тим, які ми представляємо. ти їх полюбиш. Страви з білком, приготовані з тофу, `` м'ясо вегетаріанської дієти ''.
Якщо ви хочете піклуватися про себе, включіть у свій раціон здоровіші рецепти, подібні тим, які ми представляємо. ти їх полюбиш. Страви з білком, приготовані з тофу, `` м'ясо вегетаріанської дієти ''.
Тофу - дуже здоровий продукт, ідеальний як для вегетаріанської дієти, так і для тих, хто дотримується гіперпротеїнових дієт, оскільки його отримують із сої та є їжею, багатою на білок.
Але необов’язково дотримуватися будь-якого типу дієти, щоб мати змогу насолоджуватися здоровою, але дуже особливою їжею, яку ви можете включити у своє щотижневе меню.
Ви хочете знати, як його приготувати? Не пропустіть смачні рецепти, які ми пропонуємо для вас.
Ви можете покроково побачити ці смачні гамбургери тут.
Якщо ви знайшли гамбургер смачним, вам напевно сподобаються ці каннельони.
Інгредієнти: 150 г тофу, 1 кабачок, 1 цибулина, 1/2 червоного перцю, 150 г подрібненого помідора, 2 моркви, 1 часник, 16 скибочок каннеллоні, 3 столові ложки сиру Емменталь, 200 мл вершків, 1 дл оливкової олії, сіль і перець.
Розробка: Очистіть і подрібніть часник, червоний перець, цибулю, кабачки та моркву. Нагрійте велику сковороду з оливковою олією, додайте овочі і варіть десять хвилин. Приправа.
Крім того, розсипте тофу і додайте овочі разом з подрібненими помідорами та орегано. Дайте варитися ще п’ять хвилин, зніміть з вогню і залиште.
Приготуйте тарілки з макаронами, дотримуючись інструкцій виробника. Добре процідіть, наповніть тарілки соте, надавши йому форму каннеллоні, викладіть на деко, посипте кремом і посипте тертим сиром. Випікайте кілька хвилин у духовці.
Інгредієнти: 2 баклажани, 1 цибулина, 100 г тофу, 2 столові ложки сухарів, 1 часник, петрушка, кмин, 3 столові ложки оливкової олії і сіль.
Розробка: Розігрійте духовку до 200 ° C. Очистіть і подрібніть часник у ступці з петрушкою і кмином. Приправте і змішайте з оливковою олією. Наріжте баклажани хрест-навхрест і викладіть їх на форму для запікання, змастіть подрібненою ступкою і випікайте п'ятнадцять хвилин. Дістаньте з духовки і дайте нагрітися.
Трохи спорожніть м’якоть баклажанів, подрібніть і запасіть. Очистіть і подрібніть цибулю і моркву. Розігрійте сковороду з олією і протушкуйте овочі. Додайте розсипаний тофу і м’якоть баклажанів, протушкуйте ще дві хвилини, приправте і зніміть з вогню.
Наповніть баклажани пасерованими овочами і викладіть на деко. Змішайте панірувальні сухарі з ароматними травами та кмином. Посипте цю суміш баклажани і запікайте кілька хвилин. Подавати гарячим.
Інгредієнти: 200 г тофу, нарізаного аркушами, 100 г перцю пікільо, 1 зелений перець, 1 червоний перець, 1 жовтий перець, 1 авокадо, 8 паростків часнику, помідори черрі, 200 г вареного чорного рису, 1 склянка сальморехо, 2 огірки, 50 г маслин, 50 г маслин, базилік, мелений кмин, м’ята, петрушка, оливкова олія, хересний оцет, млинці з пшениці та паростки люцерни.
Розробка: Наріжте овочі, оливки, перець пікільо та авокадо невеликими шматочками разом з м’ятою.
Змішайте всі інгредієнти, приправте і залиште в холодильнику.
Покладіть сальморехо біля основи тарілки, а зверху за допомогою формочки покладіть шар вареного чорного рису, овочеву піпіррану, яку ми готували раніше, листи тофу. Прикрасьте паростками люцерни, млинцями з пшениці та помідорами черрі.
Інгредієнти: 200 г тофу, 12 редиски, 1 саджанець, петрушка,
1 столова ложка меду, бальзамічного оцту, оливкової олії, солі та перцю.
Розробка: Очистіть і почистіть лук-цибулю. Покладіть в миску 8 столових ложок оливкової олії, 1 столову ложку меду і ще одну бальзамічного оцту. Суміш добре збити.
Крім того, почистіть редис, видаливши листя і нарізавши на сегменти. Покладіть редьку в миску з підготовленим вінегретом і залиште маринуватися.
Поставте гриль на вогонь. Протріть тофу невеликою кількістю оливкової олії. Поставте на решітку на сильний вогонь по 2-3 хвилини з кожного боку. Подавайте тофу з невеликою кількістю свіжомеленого перцю та салатом з редьки.