Ми не завжди встигаємо готувати, стояти біля плити, чекати випічки. Можливо, ви постійно думаєте про те, що здорове ви будете готувати, щоб це не зайняло багато часу.
У нас є чудова порада для вас - Здорові нерівності на швидкості запропонуйте 60 дієтичних рецептів від фахівців із здорового харчування, а також безліч порад та порад, як харчуватися краще.
Книгу написали 15 експертів зі здорового харчування зі Словаччини та Чехії. Його склала Яна Шимковічова, яка має великий досвід здорового харчування та фізичних вправ.
Надихайтеся їх досвідом і готуйте легко, швидко та здорово!
У кн Здорові нерівності на швидкості Ви знайдете:
- 60 корисних рецептів обіду, вечері або роботи.
- Страви з м’яса, риби, рису, бобових, макаронних виробів, бобових, круп, фітнесу або солодкого.
- Рецепти різних напрямків харчування.
- Харчові цінності для кожного рецепта.
- Надихаючі інтерв’ю з фахівцями з здорового харчування.
- Корисні підказки та поради щодо здорової їжі.
Інгредієнти для рецептів у книзі є загальнодоступними, тому вам не доведеться турбуватися про те, щоб чогось не отримати.
"Ця книга є доказом того, що здорова їжа може мати фантазію та смак", - сказала вона Zuzka Light, один з найбільших у світі фітнес-тренерів та автор бестселера Fit за 15 хвилин на день. "Чудова річ у тому, що всі рецепти є придатними та поживними, крім того, їх приготування займає дуже короткий час. Рекомендую всім, хто хоче харчуватися здорово і бути в той же час у формі! "
Більше інформації можна знайти за адресою
www.fitnamotávky.sk
240 корисних сторінок
У кн Здорові нерівності на швидкості Окрім надихаючих рецептів красивими фотографіями їжі, є також цікаві інтерв’ю з авторами, або корисні поради та поради щодо здорового харчування та харчування. Для кожного рецепту ви знайдете час приготування та кількість порцій, харчові цінності, а також практичне маркування (без глютену, без лактози, вегетаріанське, веганське, сире).
Душан Пліхта, Міхал Патакі, Юлія Рашлова, Янка Малага або Наталія Спішакова. Це лише декілька імен, які ви зустрінете в цій книзі.
Книга «Здорові швидкісні траси» ідеально підходить для зайнятих працівників, матерів з дітьми, а також для активних спортсменів.
Пудинг з цвітної капусти
"Під час цього рецепту слід подбати про те, щоб кольорова капуста не містила багато води, тому я рекомендую дати їй добре капати", - радить Міхал Патакі. "Цей рецепт багатий на поживні речовини, оскільки містить багато овочів, містить мало калорій, тому він також підходить для схуднення, про що я також пишу на своєму особистому веб-сайті www.michalpataky.com".
СИРІ МАТЕРІАЛИ
250 г тертої моцарели
150 - 200 г сиру балканського типу
200 г (3 шт.) Помідорів
1 цвітна капуста (менша)
5 г базиліка
5 г материнки
½ брокколі
2 - 3 моркви
Розмір 4 - 5 яєць М
масло для смаження
сіль
ПІДХІД
Готуйте разом цвітну капусту та брокколі.
Тим часом зварити, очистити і процідити помідори, а моркву натерти на тертці. Після варіння ретельно вилийте воду з брокколі та цвітної капусти. Ідеально, якщо ми дамо йому деякий час випаруватися, щоб у нас не було рідкого тіста.
Змішайте 180 г моцарели з 4 яйцями. Додайте сіль, орегано та базилік.
У скляній формі, яку можна злегка змастити вершковим маслом, дайте їй трохи запектись у духовці близько 10 хвилин, щоб випарувалася зайва вода. Як варіант, налийте його. Додайте зверху проціджені помідори, решту моцарели з яйцем та балканським (або іншим) сиром та морквою.