Кус-кус ми готуємо переважно в солі, але його солодкий варіант теж чудовий на смак. Ми порадимо вам, як приготувати швидкий, корисний та смачний сніданок або легку десятину. Ходімо.
Свіжий проти Сушені фрукти
Фрукти є дуже важливим джерелом вітамінів і поживних речовин. Найпоширеніші у фруктах - вітамін С, калій і фолієва кислота, які є поживними речовинами, яких бракує багатьом людям. Плід також містить багато клітковини, яка сприяє зниженню рівня холестерину, підвищує відчуття ситості та повноти. Це чудово підходить для схуднення або підтримки ваги. Крім того, фрукти є багатим і якісним джерелом антиоксидантів.
Ти це знаєш .
Вживання їжі з високим вмістом антиоксидантів уповільнює старіння та зменшує ризик захворювань.
У низький сезон ви можете збагатити своє меню сухофруктами. Це так само, як свіжі фрукти, багаті вітамінами та мінералами, але оскільки фрукти можуть втратити до 7/8 води під час зневоднення, сухофрукти мають більш виражений смак, а вітамін С втрачається.
Наша порада
У сухофруктах більше природного цукру та калорій, тому я рекомендую уникати підсолоджених сухофруктів та вживати сухофрукти менше, ніж свіжі.
Навіщо їсти горіхи
Горіхи - це корисна їжа, яка не повинна бракувати в нашому раціоні. Вони є джерелом білків, мінералів, вітамінів і жирів, серед яких переважають здорові ненасичені ліпіди. Вони допомагають нашому організму боротися із серцево-судинними та іншими цивілізаційними захворюваннями. Через високий вміст жиру та енергетичну цінність горіхи слід споживати розумно. Рекомендована добова доза становить 30-50г (приблизно жменька).
Фундук
Вони широко використовуються в нашій країні і важливі для вмісту міді, потім марганцю, заліза, магнію, вітаміну Е та кальцію. Фундук позитивно впливає на здоров’я очей і рекомендується людям з діабетом 2 типу, а також приносить користь нашій мозковій нитці, а тому підходить для дітей, студентів та літніх людей (включаючи людей похилого віку).
Фісташки
З усіх горіхів вони містять найбільше заліза і найменш калорій. Вони містять вітаміни А, Е і В, а також калій і тіамін. Вони приносять користь імунній, нервовій та судинній системах. Вони позитивно впливають на покращення настрою та підтримку мозкової діяльності та інтелекту.
Вирівняйте так, але стежте за кількістю
Фінік із фініків вважається більш здоровою альтернативою підсолодженню. У ній менше калорій, ніж у звичайному цукрі. Тим не менше, вам слід помиритися з розумом:-)