Ми вже знаємо, що це нам завжди говорять на дієті з контролем ваги, 5-разове харчування є ідеальним, розділеним на 3 основних прийоми їжі і 2 легші, або закуски. Таким чином ми зможемо бути не голодними і, перш за все, підтримувати енергію на високому рівні, що є першим, що зазвичай втрачається, коли ми сидимо на дієті. Перекус між годинами, серед ранку та серединою дня, може бути найрізноманітнішим: від Шматочки фруктів до йогурти, найзручніше, що воно містить від 100 до 150 калорій. Однак ми не повинні обмежуватися лише типовими: є кілька досить смачних та легких закусок. Ось декілька:

калорій

Півчашки скибочки апельсина або ананаса з двома ложками шоколадного сиропу = 130 калорій

двадцять желейні ведмедики (так, так від старих, Клейких ведмедів) = 100 калорій

30 грам горох з васабі: Японська закуска, що продається в спеціалізованих магазинах = 112 калорій.

30 грам моцарела і 2 сухарики цільні зерна = 156 калорій

4 гілочки брокколі з 4 столовими ложками хумусу (пюре з нуту з лимоном) = 100 калорій.

Як бачите, немає приводу витрачати калорії між прийомами їжі, тому що ми маємо лише звичайне перекусити.