вправи

Жіночі груди (крім усього іншого) є одним з головних символів, пов'язаних з жіночністю, вважаючись однією з частин її анатомії, яка концентрує найбільшу увагу. Насправді, зважаючи на те, як легко англосаксам створювати нові слова з нуля, англійською мовою вони говорять мінливий як та надзвичайна здатність, вони повинні відволікати людину від простої присутності.

Але їх набагато більше. Люди - єдиний вид серед приматів, чиї груди розвиваються в період статевого дозрівання, що свідчить про готовність жіночого організму до розмноження. Решта жіночих приматів розвивають свої груди в той момент, коли їм доводиться смоктати молодняк.

На додаток до своєї репродуктивної та харчової функції, наявність здорової та красивої грудей може забезпечити впевненість і самооцінка багато жінок. Тому не боляче зміцнити їх, те, чого можна досягти, включивши низку вправ у тренувальну програму та дотримуючись певних рекомендацій щодо охорони здоров’я, таких як своєчасні гінекологічні огляди, такі як той, що пропонується Nationale-Nederlanden безкоштовно через ForYouWoman.

Вправи для зміцнення грудей

Як і в багатьох інших аспектах, фізична активність допомагає демонструвати груди. Деякі дисципліни, такі як пілатес, йога та навіть гіпопресивні вправи сприяють цьому корекція та вдосконалення постури, що, як ми побачимо, є важливим, щоб продемонструвати привабливий виріз.

Однак гарною альтернативою цим дисциплінам є вправи для зміцнення грудей, показані нижче, оскільки можна займатися як у спортзалі, так і вдома.

П’ять важливих етапів догляду за грудьми

На додаток до вправ, які ми бачили, існують рекомендації, які кожна жінка повинна знати і застосовувати на практиці, щоб мати здорові груди. Це серія особливих турбот, які можна узагальнити в цих п’яти пунктах.

Самостійне дослідження, щоб знати його морфологію. З початку менструального періоду життєво важливо знати форму, розмір і колір грудей, а також зміни, що відбуваються при гормональних змінах. Цей метод є найефективнішим у тому, що стосується попередження будь-яких захворювань молочних залоз. Що ще, Здійснити це дуже просто і займе всього дві хвилини. Перевірте тут, як правильно провести самоогляд грудей.

Носіть правильний розмір бюстгальтера. Неправильний розмір бюстгальтера може зашкодити здоров’ю грудей, оскільки сприяє появі потертостей, пошкоджує зв’язки молочної залози або навіть прискорює обвисання грудей.

Вимогливий до вашого спортивного бюстгальтера. Не всі бюстгальтери гарні для занять спортом, і є спортивний бюстгальтер для будь-якої фізичної активності. Якщо заняття спортом мають сильний вплив, наприклад біг або кросфіт, бюстгальтер повинен мати широкий ремінець, щоб груди якомога менше рухались. Якщо замість цього ви робите заходи, де ви не стрибаєте і не бігаєте, можна вибрати бюстгальтери на тонких бретельках.

Покращення постави, щоб уникнути падіння. Як ми вже говорили на початку, постава тіла - це проблема, якій надається мало значення, поки не з’явиться дискомфорт і біль у плечах або спині. Правда полягає в тому, що погана постава впливає на всі ділянки тіла, тому одним із наслідків підтримання правильної постави є те, що груди розміщуються з метою запобігти їх падінню.

Гарне зволоження має важливе значення. Шкіра грудей постійно змінюється. Ці зміни можуть спричинити гормональні зміни, під час вагітності або навіть під час дієт для схуднення, при яких втрачається жирова тканина (жир). Щоденне зволоження цієї частини жіночого тіла особливо важливо, щоб уникнути появи розтяжок.

Підводячи підсумок, якщо ви хочете продемонструвати свою грудну клітку, ключові слова - це фізичні вправи та певні рекомендації щодо здоров’я, серед яких ми не повинні забувати про відповідні гінекологічні огляди, такі як Національний Недерланден, що пропонується безкоштовно через ForYouWoman.

Фотографії | iStock SChum, MangoStarStudio, AtnoYdur