дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

імбиром

  • Різдво
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Смажена курка з грушею та імбиром

Набридли традиційні рецепти курки? Якщо ви хочете отримати більше особливих смаків, спробуйте це!

Для мене дієта складається не з нудної їжі, а зі смачних, корисних інгредієнтів та захоплюючих смаків, як цей рецепт.

Смажена курка з грушево-імбирним розмарином та коричневим рисом з кардамоном

Інгредієнти (2-3 порції)

  • 300 г курячої грудки, обваленої шкірою
  • сіль
  • мелений чорний перець
  • 2 гілки розмарину
  • мелений розмарин
  • 1 більший шматочок моркви
  • 1 більша (тверда) груша
  • 1 невеликий шматочок цілого імбиру
  • оливкова олія

  • 1 мішок коричневого рису
  • сіль
  • щіпка меленого кардамону

Підготовка

1. Я взяв більший шматок цілої курячої грудки, яку розрізав навпіл, і використав лише одну половину, щоб зробити приблизно три порції. Я натер це сіллю і перцем.

2. Я очистив моркву і обвів її. Я нарізав кубики кубиками, не очищаючи. Я також очистив імбир і нарізав його кубиками. Я поклав їх усіх у пакет для випікання, посипав сіллю, меленим розмарином, і ретельно струсив пакет.

Я поклав приправлене м’ясо в пакет і скропив оливковою олією. Потім у духовці, розігрітій до 200 С протягом приблизно Я пекла 30 хвилин. Врешті-решт я відкрив мішок, щоб верх курки також почервонів.

3. Зараз я купив мішок коричневого рису. Готувати йому потрібно багато часу, тому варто починати готувати, перш ніж смажити курку. Я зварила його в підсоленій воді, а потім змішала злитий гарячий рис з невеликим кільцем меленого кардамону.

Кардамон дуже добре поєднується з цією грушево-імбирно-розмариновою куркою. Тільки будьте обережні, щоб не переплутати смажену грушу з смаженим імбиром, тому що я розрізав обох на рівні шматочки і здивувався, коли раптом замість кислої груші вкусив гарячий імбир.

Коричневий рис справді здоровий, насичений вітамінами, як і імбир. А курка має низьку калорійність. Коли випікається в мішку для випікання, це справді. Варто спробувати.

# куряча їжа # грушева курка # коричневий рис # імбир # корисна їжа # дієтичний обід