смажене

Їсти яєчня під час вагітності, поки воно не потрапляє в надлишок, це в принципі рекомендується, оскільки це сприяє багатьом корисні поживні речовини для матері та дитини . У цій статті ми пояснюємо багато іншого про цю їжу.

Переваги яйця

  • Надає багато поживних речовин корисні для організму: білки, вітамін В, вітамін А, селен, сірка та фолієва кислота, серед яких допоможуть жінці та її дитині мати міцну м’язову систему.
  • Вітамін В допомогти a краще функціонування гормонів генерується під час вагітності.
  • Зі свого боку, Вітамін А разом з білками діють як захист яйцеклітини та сперми .
  • Це їжа, яка також містить високий вміст селен і сірка, два елементи, які допомагають вагітним жінкам вивести токсичні метали для організму і це може бути шкідливим для дитини, наприклад, свинець та ртуть.
  • Містить правильний тип жиру, що є будівельним матеріалом для вироблення організмом гормонів родючості.
  • Допомагає у виробленні двох основних гормонів для вагітності: естроген і прогестерон .
  • Яйця містять фолієва кислота, прийом яких у достатній кількості є необхідним для профілактики spina bifida та інші вади розвитку нервової трубки плода.

Недоліки смаженого яйця

Користь смаженого яйця, безсумнівно, але слід їсти в помірних кількостях з наступних причин:

  • смажене загалом вони можуть викликати або посилити печіння та дискомфорт у шлунку типовий для вагітності, тому не рекомендується готувати таким способом звичайним способом.

  • Яєчня вони вносять свій внесок багато калорій, тому їх слід вживати в помірних кількостях, щоб уникнути зайвої ваги.

Не слід їсти сирі яйця

Як ми вже бачили, яйця - це поживна, корисна і рекомендована їжа під час вагітності, але їсти їх потрібно смаженими або дуже добре приготованими., ніколи сирим . Причина в тому сирі яйця мають небезпеку містити сальмонелу, бактерія, яка може мати серйозні наслідки для вашого здоров'я та здоров'я вашої дитини

Сира їжа може містити хвороботворні мікроорганізми, які, якщо їдять, викликають хворобу, тому ви завжди повинні добре її готувати, оскільки вона зазвичай вбиває бактерії.

Інші продукти, яких слід уникати під час вагітності

  • Продукти, в яких яйце використовується в сирому вигляді, як майонез або десерти типу тірамісу.
  • Сире або недоварене м’ясо, оскільки ви ризикуєте укласти контракт токсоплазмоз .
  • Також заборонені м’ясні нарізки або нарізки які виготовляються із сирого м’яса.
  • Сира риба, оскільки може містити личинки анісакіс .
  • Непастеризований сир, оскільки вони можуть бути заражені бактеріями лістерія .
  • Печінка, оскільки він містить вітамін А у занадто великих кількостях, що може завдати шкоди дитині.

Суперечка про синю рибу

Щодо того, їсти жирну рибу під час вагітності чи ні, завжди існували суперечки. Доведеним фактом є те, що органи охорони здоров’я, після проведення різних досліджень вони виявили високий рівень ртуті в жирній рибі . Ці рівні, хоча і вважаються прийнятними для загального споживання, може бути шкідливим для вагітних або дітородних жінок та дітей віком до 3 років.

З іншого боку, дослідження показують, що високий рівень ртуті вражають лише великі види: риба-меч, акула, собака, тунця короткошерстий, тунця звичайного, тунця синього, бігорна та щуки.

З цих даних ми можемо стверджувати, що під час вагітності великих видів жирної риби слід уникати або вживати в їжу в помірних кількостях . Однак невеликі види блакитної риби можна спокійно і безпечно вживати: оселедці, анчоуси, ельфи, анчоуси, скумбрія, чичарро, лосось або сардини.