Нут є чудовим доповненням до здорового харчування завдяки високому вмісту білка, вуглеводів, клітковини та деяких вітамінів та мінералів. Це допомагає знизити рівень холестерину, захищає серце та підтримує здоровий рівень цукру в крові.
Інгредієнти
- 480 г нуту Лагріс
- 2 столові ложки оливкової олії
1. посипати
- 1 чайна ложка солодкого меленого перцю
- 1/2 чайної ложки гранульованого часнику
- 1/2 чайної ложки солі
2. посипати
- 1 чайна ложка меленого копченого перцю
- 1/4 чайної ложки чорного меленого перцю
- 1/2 чайної ложки расче
- 1/2 чайної ложки солі
3. посипати
- 1/2 чайної ложки гранульованого часнику
- 1/2 чайної ложки сушеного рота матері
- 1/4 чайної ложки чорного меленого перцю
- 1/4 чайної ложки кайенського перцю
- 1/4 чайної ложки меленого імбиру
- 1/2 чайної ложки солі
Підготовка
- Готуйте нут лагріс відповідно до інструкцій на упаковці. Злийте воду, обсушіть і викладіть на деко, застелене папером для випічки.
- Випікайте 30-40 хвилин у духовці, розігрітій до 200 ° C, до хрусткої скоринки.
- Розділіть спечений нут на три миски, полийте оливковою олією і перемішайте.
- Покладіть спеції в кожну миску відповідно до інгредієнтів і ретельно перемішайте, щоб з’єднати їх з нутом.
Обслуговування: Подавайте окремо як закуску до телевізора або додайте до салатів.
Рада: Смажений нут поставте в холодильник, щоб він довше протримався.
Харчові цінності
| 283 ккал/1183 кДж | |
| на 100г продукту | Джерело: Podravka d.d. |
Якщо вам сподобався цей вміст, поділіться ним
Слідкуй за нами на
- YouTube
Ми використовуємо файли cookie, щоб наш веб-сайт міг нормально функціонувати та постійно вдосконалювати наші послуги. Якщо ви хочете запобігти використанню файлів cookie, деякі частини цього веб-сайту можуть стати недоступними. Дивіться Умови використання для отримання додаткової інформації.