Підпишіться на Vitónica
Танець на жердині Це одна з останніх тенденцій, що стосується занять фітнесом. Сьогодні ми розповімо вам, з чого складається практика цього виду спорту та які його переваги.
Відтепер можна закликаємо вас спалювати жир за допомогою танцю на жердині, в той же час, що ви отримуєте задоволення і практикуєте різні вправи. Сьогодні за допомогою Vitónica ви спалюєте калорії та зміцнюєте м’язи в ритмі Pole Dance.
Що таке Pole Dance?
Для тих, хто досі не знає цієї нової моди, Pole Dance - це спорт, який поєднує в собі танцювати з акробатикою, через вертикальну планку. Це вправи, які можуть виконувати як чоловіки, так і жінки, і незалежно від вашого віку, оскільки в цьому є різні способи залежно від його інтенсивності.
У Pole Dance поєднуються три важливі концепції, з одного боку концентрація а з іншого техніка та сила (поняття, які будуть засвоєні на практиці). Тихо для всіх, хто не вміє ритмувати. не потрібно знати, як танцювати!
Танець на жердині став одним з найпопулярніших варіантів у багатьох країнах Південної Америки та США, і він увірвався з силою в Іспанії. Є багато тренажерних залів, які включили цей спосіб у свої сесії, і ця ініціатива отримала широке визнання через курси, які, як правило, тривають щотижня.
Що ми працюємо з Pole Dance?
Донині Полюсний танець вважається Спорт високої інтенсивності. Як ми вже згадували раніше, м’язова сила Це одне з понять, над яким найбільше працюють у цій дисципліні, особливо в області спини, живота, рук та ніг.
Йдеться про усвідомлення вправи з гімнастики, перебування в підвішеному стані через бар і прийняття різних поз. Як ми вже згадували у випадку із створенням людського прапора (в одному з наших попередніх дописів), спочатку це нам коштуватиме багато, але все набувається за допомогою навчання.
область живота постійно, через повороти, підйоми та фізичні інверсії на барі, як бачите, всі види акробатики для розвитку міцність в нашій центральній зоні, Ось чому навіть при низькій інтенсивності рекомендується зміцнювати область живота під час вагітності.
Крім того, ми будемо працювати по своєму гнучкість і спритність, що призведе до покращення та зміцнення нашої шиї та спини, не забуваючи про роботу, яку ми робимо у розвитку нашого Баланс.
Його переваги.
Коли ми тренуємось, набираємо м’язову силу та вдосконалюємо техніку, користь з кожним днем буде більшою і не лише обмежується досягненням міцне тіло, але той танець на поляках принесе нам багато інших переваг.
Опік калорій: сеанс танцю на полюсі середньої інтенсивності може спалити Від 400 до 800 калорій. Оскільки це як ізометрична, так і серцево-судинна вправа, сеанс цього способу може повідомляти про втрату подвійні калорії ніж звичайний кардіо сеанс.
Це сприяє виробництву ендорфіни, полегшення відчуття стрес та сприяння безпеки, адже крім турботи про фізичне здоров’я, важливо також робити те саме з психічним здоров’ям і допомагати собі своїм мотивація.
- Допомагає підтримувати добро кровообіг просування його через роботу та зміцнення континуум м'язів. Крім того, покращення нашого кровотоку також допоможе нам боротися з іншими проблемами, такими як небажані варикозна вена.
Поради
Як ми вже згадували, Pole Dance Fitness - це спорт високої інтенсивності, як тільки ми придбали досвід і дисципліна. На перших заняттях і до тих пір, поки не буде набутий певний рівень, важливо виконувати рекомендації вчителя і потроху прогресувати уникайте можливих пошкоджень.
Важливо також звикнути завжди робити a опалення перед початком сеансу танцю на жердині та пізніше розтягування щоб уникнути травм.
І остання і наймудріша порада з усіх, будь ласка не намагайтеся відтворити самостійно, ані раптом позиції генія, що фігурує на фотографіях, ми не хочемо антипатій:)
Звідси практика Фітнес на танці з жердиною і отримуйте задоволення, це у вас у руках!
Поділіться Заохочуйте себе спалювати жир за допомогою Pole Dance Fitness