Підпишіться на Vitónica

Ви почали дієту, щоб спалювати жир і скидати ці кілограми скільки вони вам дають, все йде гладко, і вам вдалося значно зменшити жир за два тижні. Ваша обмежувальна дієта нарешті окупається, але.

. наступного тижня відбувається зміна ландшафту, речі застоюються, і ти перестаєш худнути, незважаючи на те, що продовжуєш виконувати свою низькокалорійну дієту щодня. Ну, ваші рівні щойно вступили в гру. гормони, що відповідають за спалювання жиру. Сьогодні ми допомагаємо вам дізнатися, яку роль відіграє лептин і як навчитися керувати нею, щоб досягти найбільшого ефекту спалювання жиру.

Хто не зазнав чогось подібного у своїй плоті? А разом із цим і демотивація за те, що ми не досягли своєї мети і закінчили "кидати рушник". Можливо, ми не знаємо деяких важливих понять, таких як гормони та роль, яку вони відіграють у процесах спалювання жиру.

Кілька гормонів беруть участь у механізм втрати та набору ваги і важливо знати, як вони працюють, щоб не досягти абсолютно протилежного ефекту від того, що ми шукаємо, тобто накопичити більше жиру.

Сьогодні ми поговоримо про лептин і роль, яку вона відіграє у всьому цьому. Лептин - гормон, завданням якого є контролювати швидкість спалювання жиру в нашому тілі.

спалювання жиру

Дізнайтеся, як працює лептин

Приблизно a чим вище рівень лептину, тим більше жиру ви зможете спалити і тому, коли ці рівні падають, здатність нашого організму використовувати жирову тканину як паливо також зменшується, тобто спалювати жир.

Коли ми деякий час дотримуємося дієти з низьким споживанням калорій (оскільки наша мета - схуднути), настає момент, коли наше тіло починає це сприймати, і що воно робить для збереження жиру, яке має, це зменшити обмін речовин і зупинити спалювання жиру, рівень лептину знижений, велика помилка.

Парадоксально, але насправді, чим вище споживання калорій і чим більше жиру несе ваше тіло, тим вищим буде рівень лептину, і як наслідок, тим більше жиру ви спалите.

І ось вона приходить, коли її вбивають,як ми отримуємо високий рівень лептину для спалювання жиру, якщо ми дотримуємося гіпокалорійної дієти (низькокалорійної) для схуднення?

Помилкова думка

Коли це трапляється з нами і, як наслідок, ми страждаємо від застою спалювання жиру, тобто, втрачаючи вагу, що ми взагалі робимо? Як правило, ми робимо a помилкове уявлення і ми продовжуємо ще більше зменшувати споживання калорій, що є саме найгіршим, що ми можемо зробити, хоча наше тіло буде продовжувати спалювати трохи жиру, але результат, який ми отримаємо, буде не таким, яким ми оптимально прагнемо.

Рішення дуже просте, вам просто потрібно навчитися грати і контролювати рівень цих гормонів, У випадку, який стосується нас, це повинно було б збільшити кількість лептину в потрібний час, щоб організм знову міг спалити потрібний нам жир.

Як ми збільшуємо лептин, дотримуючись гіпокалорійну дієту?

Ідеальним буде недотримання занадто екстремальної дієти, тобто дієта, яка настільки обмежує, що змушує дуже швидко знижувати рівень цього гормону. За підрахунками, лептин починає знижуватися лише через тиждень високого дефіциту калорій, коли він втрачається приблизно 50% вашого рівня.

З іншого боку, для того, щоб підвищити рівень лептину, нам не потрібно так багато часу, варто було б просто підвищити рівень споживання калорій для відновлення рівня. Тому хорошим варіантом для прискорення вашого метаболізму знову є виконання "обманний день", того дня, коли ти можеш їсти все, що хочеш (що не означає, що ти будеш їсти стільки, скільки хочеш, але це означає потурання тій забороненій їжі протягом тижня гіпокалорійної дієти: піца, гамбургери, печиво, лід вершки.).

Якщо ми дотримуємося дієти протягом усього тижня, наш лептин зменшиться, але на сьомий чи восьмий день, обдурюючи день, завдяки більшому споживанню калорій, допоможе нам відновити рівень цього гормону знову.

Висновки

Хоча на перший погляд здається, що за один день ми викидаємо роботу цілого тижня, орієнтовану на схуднення (насправді цікавою є втрата жиру), ми досягаємо того, щоб "обдурити" своє тіло збільшити швидкість спалювання жиру за рахунок підвищення рівня лептину, потенціал, який застійний і на який ми не могли просунутися.

Дотримуючись цих порад, підтримуючи a правильне харчування та вправи високої інтенсивності та якісні тренування (які ми завжди рекомендуємо від Vitónica), ви досягнете своєї мети щодо спалювання жиру, щоб виглядати ідеально як влітку, так і в будь-який час року (не будьте передплажем !).

Share Допомагає вашим гормонам спалювати жир: лептин