Бути іншим - краще!
Смолов і Смолов-молодший - як збільшити кількість присідань?
Що таке навчання Смолова?
- ПОТУЖНІСТЬ: Сила, яку ви отримаєте у своєму присіданні залежить від ваги вашого тіла. Загальне емпіричне правило говорить нам, що більший хлопчик, який важить, наприклад, 250 фунтів, збільшить кількість присідань більше, ніж менший хлопчик вагою 165 фунтів
- Втрата жиру: З рутиною Смолов ви можете очікувати втрачати жир, набираючи м’язи. Хоча це правда, що інтенсивні тренування змушують більшість з нас з’їдати тонни їжі, якщо ми правильно розрахуємо свої макроси, м’язи живота можуть почати з’являтися більше. Це пов’язано з тим, що швидкість метаболізму зростає, оскільки багатосуглобова вправа виконується з високою частотою і з великою вагою.
- ВДОСКОНАЛИТИ ТЕХНІКУ: Виконання присідань кілька разів на тиждень допоможе вам покращити форму виконання, це тому, що ви краще автоматизуєте техніку за принципом спеціалізації.
Як працює Смолов?
Історії успіху Смолова
| 7 тиждень мого навчання Смолова-молодшого, в об'ємному етапі, і мої преси були все ще там. |
Це навчання було коротшим і не таким вимогливим, як традиційний Смолов, Його можна використовувати для покращення оцінок в інших вправах, крім присідання, досить часто застосовуючи його для жиму лежачи.