Що стосується турботи про своє здоров’я, все залежить від вибору, тому, якщо ваша мета - схуднути чи не додавати кілограми своєму тілу, ми показуємо вам різні варіанти, які ми можемо вибрати у своєму раціоні, і ми спробуємо розшифрувати який з вас робить жирніше: смузі чи сік? Прозорий чи tinto de verano? Печиво або тости?

тісто

Shake vs. сік

Смузі та фруктові соки - два широко вживані варіанти в цю спекотну пору року, які широко використовуються в харчуванні дітей. І хоча обидва поділяють присутність фруктів серед своїх інгредієнтів, вони мають деякі відмінності.

сік є результатом вилучення водного вмісту одного або декількох фруктів або овочів, тому він має високий відсоток води, вітамінів, мінералів, антиоксидантів та цукру натуральний за складом.

У склянці натурального соку може бути близько 100 Ккал, одержуваного переважно з простих вуглеводів, тобто з цукрів, отриманих із фруктів або овочів, що входять до його складу. Таким чином, він має рідку консистенцію і його поживні речовини швидко потрапляють у кров.

смузі, Це результат введення в блендер різних інгредієнтів, оскільки в цих препаратах можна мати набагато більше, ніж фрукти та овочі, які зазвичай розміщуються з м’якоттю і навіть зі шкірою.

Цей останній варіант є більш ситним, ніж сік, адже окрім вітамінів, мінералів, антиоксидантів та води ми можемо мати клітковину та білки, які заспокоюють наш апетит якщо ми додамо до смузі молоко, йогурт або свіжий сир, наприклад. Крім того, струсіть для його способу приготування включає повітря те, що допомагає збільшити обсяг, не додаючи калорій або те саме, зменшує калорійність страви, дуже корисний ресурс, щоб менше їсти або худнути.

Потім, коктейль завжди буде найменш відгодованим варіантом Якщо ми використовуємо ті ж інгредієнти, що і для соку, він буде більше задовольняти організм, і на кожну порцію він буде мати менше калорій в одному обсязі.

Клара проти літній червоний

Ми вже говорили про біле пиво і літнє червоне, два варіанти, які широко вживають на пляжі або в барах в жарку пору року, і обидва містять алкоголь, а також прості цукри отримані з соку або соди, що входять до вашого рецепту.

Тим не менше, tinto de verano подвоюється в калоріях як біле пиво а останні можна зробити з безалкогольним пивом та з натуральним соком, щоб не споживати доданих цукрів, тоді як літній червоний 0,0% Він заснований на виноградному суслі, цукровому концентраті, який, хоч і не містить алкоголю, але також додає енергію низької якості до напою.

Крім того, пиво має кращі поживні речовини, ніж червоне вино, Якщо ми хочемо більш рекомендований варіант, можливо, обраний саме білий, хоча, як ми завжди говоримо, краще виключити цукру та алкоголь дієти, і для цього ми виберемо безалкогольне пиво та натуральний сік для його приготування.

Печиво або тости

Для справедливості порівняння, про яке ми поговоримо сухарики та обидва варіанти промислового походження, Ну, домашні альтернативи можуть бути самими різними, якщо ми подбаємо про інгредієнти при їх приготуванні.

Якщо говорити про печиво Ми можемо знайти варіанти, багаті клітковиною і дуже низькими калоріями, одержуваними з цукрів, однак вони, як правило, концентрують жири у помітних кількостях, і їх може бути багато Транс-жирів які шкодять нашому здоров’ю та не допомагають дбати про естетику.

Тоді як тости - це не що інше, як зневоднений хліб, і комерційні варіанти можуть додавати не меншу кількість натрію та цукрів, але, як правило, завжди мають менше калорій, цукру та жирів, ніж печиво.

Обидва вони мають тверду консистенцію, тому вимагають пережовування, але якщо ми проаналізуємо харчові якості, тости - найбільш рекомендований варіант, коли ми прагнемо не набирати вагу або худнути.

Кількість також має значення

Крім перегляду поживних речовин кожної їжі вибрати найбільш підходящу альтернативу і відкиньте ту, яка робить вас товстішим нашого раціону, це завжди важливо контролювати кількість і частоту споживання.

Якщо ми збираємося вживати вдвічі більше тостів, ніж печиво, можливо, вибір першої альтернативи не підходить для наших спроб не набрати або схуднути, то найкраще також звернути увагу на спожиті порції, а також на частоту споживання.

Не буде Ніколи не бажано вживати алкогольні напої щодня або приймати коктейлі або соки так, ніби це вода, яка супроводжує всі прийоми їжі протягом дня, Тому, окрім якості поживних речовин, ми повинні подбати про кількість з’їденої їжі, а також про частоту введення їх у свій раціон, оскільки лише тоді ми виберемо найкращі альтернативи для схуднення чи не набору ваги.