Якщо ви починаєте день з кондитерського печива, не дивно, що ви вже ламаєте голову в обід о десятій. Однак якщо у вашому сніданку багато білка, ви не тільки не будете довго відчувати голод, але навіть почнуться процеси спалювання жиру у вашому організмі. Це не виправдання, що у вас немає часу: ці смузі наповнені суперпродуктами, і їх приготування займає лише дві хвилини. Якщо взяти їх із собою у склянці з кришкою, можна також поснідати по дорозі на роботу. На кожен робочий день тижня є делікатес .

Понеділок: яблучно-мигдально-зелений смузі

схуднення
Інгредієнти на 2 порції:

  • 1 склянка кокосової води
  • 1 заморожений банан
  • 2 жмені дитячих ручок
  • 1 столова ложка арахісового або мигдального масла (без цукру)
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту
  • 4 ек. білковий порошок, такий як Update protein shake
  • 1 склянка льоду

Ось як це зробити:

Помістіть інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності.

Вівторок: чорничний смузі

Інгредієнти на 2 порції:

  • 2 склянки мигдального молока без цукру
  • 1 заморожений банан
  • 2 склянки замороженої чорниці
  • 4 столові ложки (одна мірна ложка) білкового порошку
  • 1 склянка льоду

Ось як це зробити:

Помістіть інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності.

Середа: смузі з манго

Інгредієнти на 2 порції:

  • 1 склянка мигдального молока без цукру
  • 1 жменька дитячих ручок
  • 1 склянка замороженого манго, нарізаного кубиками
  • 1 чайна ложка пилку (за бажанням)
  • 1 чайна ложка спіруліни
  • 4 столові ложки білкового порошку, наприклад, ванільний коктейль Update

Ось як це зробити:

Помістіть інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності.

Четвер: бананово-мигдальний зелений смузі

Інгредієнти на 2 порції:

  • 1/2 склянки мигдального молока без цукру
  • 1 жменька дитячих ручок
  • 1 банан кружляв, заморожений
  • 1 чайна ложка мигдального масла
  • 4 столові ложки білкового порошку, наприклад, оновити білковий коктейль
  • 1 склянка льоду

Ось як це зробити:

Помістіть інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності.

П’ятниця: смузі з шоколадно-арахісового масла

Інгредієнти на 2 порції:

  • ¾ склянки мигдального молока без цукру
  • 1,5 жмені дитячих ручок
  • ¾ чашки замороженого бананового кільця
  • 1/4 груші без кісточок
  • 1,5 столові ложки арахісового масла
  • 1,5 столові ложки какао-порошку без цукру
  • ¾ чашки льоду

Ось як це зробити:

Помістіть інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності.