Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

який
Фруктові напої переживають свій справжній розквіт. Ви можете вибрати з нескінченної лінійки рецептів смузі, але ви також можете зустріти імена смузі та коктейлів. У чому різниця, яка може допомогти, якщо ви займаєтеся спортом, якщо хочете жити здоровіше або якщо вашою метою є втрата ваги? Далі подається короткий зміст!

Смузі

Можна сказати основу всього. З смузі багато змішують, але спочатку смузі готували виключно з фруктів та овочів. Його унікальний характер надає заморожені фрукти та/або пюре з овочів або свіжих фруктів з кубиками льоду.
На закордонних сайтах ви можете побачити багато версій, де включені молочні продукти (переважно грецький йогурт), але думки щодо цього розділені, тут ви можете легко перекинутися на категорію смузі.

Щоб приготувати смузі, заморозьте половину банана, кілька зерен ягід, можливо 100% фруктовий або овочевий сік (я рекомендую буряковий або буряковий сік) як основу. Додайте максимум половину деци рідини (води або одного з вищезазначених соків) до суміші заморожених та свіжих фруктів, потім пюреруйте за допомогою паличного міксера або подрібнювача (обережно, через заморожені інгредієнти). Працюйте з ним, поки він не отримає густу кремову консистенцію. Для цього важливо, щоб ви працювали з більш потужною, якісною машиною, щоб протистояти навіть замороженим інгредієнтам і отримувати потрібну текстуру. Спробуйте спочатку улюблені фрукти, потім спробуйте ще деякі особливі сорти (наприклад, манго), а потім сміливо поєднувати з овочами також їх.

Наприклад, для “стартерного” зеленого смузі потрібно не більше ніж нарізане зелене яблуко (разом із шкіркою), півсклянки замороженого листя шпинату та шматочок свіжого імбиру, нарізаного на невеликі шматочки. Змішайте з половиною децилітра води, і ви готові до склянки здоров’я!

Чого ще це може коштувати?
Ви можете зробити текстуру ще більш кремовою, якщо натуральне арахісове масло ви додаєте, але ви також можете включити ложку кокосового масла (я рекомендую кокосове масло незаймане через його смак). Усі вони одночасно є джерелами цінних поживних речовин.

Ви також можете поекспериментувати зі спеціями, наприклад, кориця, перець та імбир настійно рекомендуються, якщо ви хочете схуднути.

Це також може коштувати трохи додатковий білок , особливо якщо ви займаєтеся спортом або хочете отримати кращу форму.

Кого і коли споживати?
Будь-хто! Більшість угорського населення зазвичай споживає мало клітковини, тому смузі може бути важливим для всіх, хто хоче жити здоровіше. Найкраще для сніданку, оскільки він також може дати вам багато імпульсу та енергії, настійно рекомендується замість кави.

Тим, хто хоче схуднути, рекомендується робити їх спеціально з «спалюючих жир» фруктів (ананас, малина, дині) та овочів (брокколі, помідори, селера) і пити до 2-3 порцій на день. Він також ідеально підходить для втамування тяги до солодощів.

Смузі

Що стосується смузі, то необов’язково мати заморожені інгредієнти, а крім фруктів та овочів є ще молочний продукт: (рослинне) молоко або йогурт. Крім того, смузі - справжній напій "все-в", ви можете сміливо посипати насіння (подрібнений мигдаль, фісташки або навіть насіння кунжуту), до нього можна додати арахісове масло, і настійно рекомендується турбозарядку з білком є.

Смузі можна обмежити лише фантазією, завжди варто спробувати сезонні овочі та фрукти.

Кого і коли споживати?
Відповідь і тут - хто. Якщо ви тренуєтесь, можливо, ви захочете випити ситний смузі після тренування (або навіть перед тренуванням).
Оскільки він дуже бадьорить, він також може стати чудовим вибором для обіду. Смузі, оскільки він є більш суттєвим, може бути більш придатним, щоб викликати прийом їжі, якщо ви просто хочете схуднути.

Струси

Оригінальний американський коктейль - це не що інше, як струшування молока та морозива. Потім, на батьківщині коктейлю, США, вони почали збагачувати цю молочно-морозивну суміш дедалі більше фруктами, тому межа між тим, що ми називаємо смузі, і коктейлем стала стихати. Спосіб приготування також різний, як випливає з назви: коктейль робиться «офіційно» струшуванням, тоді як смузі змішується, у блендері або за допомогою паличного міксера. Коли білкові порошки почали поширюватися, назва шейк дедалі більше перепліталася з їх назвами.

Кого і коли споживати?
У первісному вигляді я рідко рекомендував би це, але ми експериментували з ідеальною копією коктейлю з банановим морозивом, який такий же смачний, навіть корисний. Натисніть тут, щоб прочитати про це .