своє
Давайте сьогодні приготуємо один якісний прийом їжі і почнемо готувати авокадо-білковий коктейль.

Що таке смузі? Це не фруктовий або овочевий сік, і це не сік. Класичні соки та соки отримують шляхом пресування або сокорухування фруктів чи овочів.

Смузі походить з англійської і означає оксамит. І саме таким повинен бути смузі.

Смузі готується з різних фруктів, а також овочів і ідеально підходить для сніданку, десятини або оловранту. Його калорійність та харчова цінність відрізняється від склянки соку, і тому про це слід пам’ятати, готуючи смузі. Оскільки це не просто напій, а його склад та калорійність є поживною їжею.

крім того, приготування смузі не забирає у вас багато часу, тому протягом 10 хвилин ви приготували смачну, поживну та якісну їжу, завантажену якісними ферментами.

Він підходить для кожного метаболічного типу, особливо тому, що ми додали до нього білок, який необхідний особливо для білково-жирового типу.

Авокадо забезпечує якісні корисні жири, а свіжі фрукти - вуглеводи. Хоча вони є простими цукрами, їх цінність та обробка різняться. У будь-якому випадку поєднання сировини дуже збагачує. Через його склад тому доречно вживати такий смузі навіть зараз взимку.

Сьогодні ми приготуємо дуже якісний смузі, який наповнений корисними речовинами, але також оксамитовими смаками.

Що нам знадобиться на 1 порцію:

  • 60 г свіжого дитячого шпинату
  • 60 г стиглого авокадо
  • 150 г груш
  • 20 г рослинного білка - рис, коноплі та ін.
  • 5 г лляного насіння або можна використовувати насіння чіа
  • 200 г кокосового напою (рідина, вода) ви можете використовувати напій Coco від Alnatura

Підготовка:
Покладіть в блендер нарізану грушу, авокадо, шпинат та насіння льону або чіа. Змішувати деякий час. Змішайте білок у кокосовому напої та додайте у блендер. Змішайте і подавайте до столу. Ви можете скуштувати смузі з соком лайма, сиропом агави або сіллю за смаком.

Час підготовки: 10 хвилин
Харчові цінності: 316 ккал, вуглеводи: 31 г, білки: 22 г, жири: 12 г.