Підпишіться на Vitónica
трясе Вони є суперечливою темою, багато хто сказав би, що у них надлишок калорій, але інші стверджують, що це залежить від того, як зроблений коктейль. З правильними інгредієнтами коктейль може бути дуже здоровим, як у цьому випадку, де банан, сухарі та горіхи зібратися, щоб зробити дуже корисну закуску.
Інгредієнти.
1 склянка напівжирного молока, 6 печива типу Марія, 1 банан, 2 столові ложки цукру, 1 столова ложка кола-као, 25 грам горіхів (жменька) і 1 натуральний йогурт.
Підготовка.
Помістіть все в стакан блендера і збивайте 1-2 хвилини, поки воно не стане однорідним.
Пити.
Це добре сніданок для тих, хто встає з ліжка і повинен поспішати на роботу, оскільки вона швидко готується і їсть. Для після навчання Це також хороша батарея для зарядки батарей, оскільки ми можемо втратити близько 500 ккал, завдяки чому ми відновлюємо витрачену енергію і віддаємо більше для відновлення.
Не рекомендується перед змаганнями. Будучи рідиною з певною калорійною щільністю, перетравлення може зайняти час, і якщо ми докладемо значних зусиль, струс може почати повторюватися.
Якщо 750 ккал здається надмірним за один прийом, ви можете прийняти половину шейку під час сніданку, а другу половину - в середині ранку або в закуска. Хоча здається, що в ньому є надлишок жиру, майже все пов’язано з жиром горіхів, де більше половини жирних кислот є поліненасиченими, а інші - ненасиченими (хороший жир).
Поділіться смузі з бананом, печивом та горіхами. Здоровий рецепт