Особистий блог Хосе Альберто Бенітеса Андрадеса з порадами # fitness

  • Jabefitness
  • Індекс
  • Про мене
  • Вітонічний
  • Блог
    • Підкасти
    • Харчування
      • Вечері
      • Продукти харчування
      • Закуски
      • Здорові рецепти
      • Добавка
      • Харчовий аналіз
      • Порівняння поживних речовин
    • Компіляції
      • Мій щоденник
      • Щотижневі читання
      • навчання
      • Твіти та інші
  • Зв'язок
  • Підпишіться !

  • кекси

    Вчора ввечері я залишив вам рецепт приготування яблучний коричний білковий пиріг, остаточні харчові цінності, які ми вказали, були такими:

    Харчові цінності набору:

    • 1504 Ккал
    • 106,06г білка
    • 201г вуглеводи
    • 30,8г жиру
    • 28% білка, 54% hc, 18% жиру

    Якщо ми розділимо це на 16 порцій, це також дійсний варіант для одного з наших дрібне харчування протягом дня (те, що я називаю у своєму блозі закуски)

    Вартість на порцію (починаючи з 16):

    • 94 Ккал
    • 6,62 білка
    • 12,9г вуглеводи
    • 1,9 г жиру

    Я прокоментував у цій самій статті про рецепт важливість та якість кожного з його макроелементів

    - Білки: що надходять з яєчних білків, разом зі свіжим сиром та самим вівсом.
    - Вуглеводи: з вівса, якісних складних вуглеводів та яблук.
    - Жири: з яєчного жовтка та вівсянки.

    Ну, а тепер давайте розберемо рецепт торта Подібний зроблено у традиційному стилі і дуже саморобний:

    Інгредієнти:

    • 3 яблука Pink Lady
    • 1 ложка цукру
    • 60 мл води
    • 185г вершкового масла
    • На 165 г більше цукру
    • 2 яйця
    • 325 г кондитерського борошна
    • 1 конверт королівських дріжджів
    • 180 мл молочного покриття кориці
    • 110 г кондитерського борошна
    • 3 чайні ложки меленої кориці
    • 60 г вершкового масла шматочками
    • 75 г коричневого цукру
    • 2 чайні ложки води

    Беручи харчові цінності кожного з елементів, отримуємо наступний розрахунок:

    Харчові цінності повного пирога:

    • 4794 Ккал
    • 68,55г білка
    • 643,72г вуглеводи
    • 220,20г жиру
    • 7% білка, 54% hc, 41% жиру

    Харчові цінності на порцію (16 порцій):

    • 300 Ккал
    • 4,30г білка
    • 40,19г вуглеводи
    • 13,75г жиру

    Не тільки це, але і якість та походження його макроелементів, є страшний:

    - Вуглеводи: вуглеводи в основному простий, отримані з цукру та білого рафінованого борошна у своїй переважній більшості, з якою, шкідливо для нашого здоров'я.

    - Жири: Отримано з, яєчні жовтки (найменше) та масло. Неякісна мастило і надмірна для кожної порції.

    - Білки: якість непогана, її отримують переважно з яєчних білків та молока, але його% у кожній порції настільки низький, що незначний.