Груша - це не тільки смачний фрукт, але він також чудово поєднується з іншими фруктами для створення смачні грушеві смузі. І найкраще з усіх - окрім гарного смаку, груші приносять багато користі рецептам завдяки своїм численним властивостям.

Груша містить майже всі вітаміни комплексу B (B1, B2 та ніацин або B3), які регулюють нервову діяльність та травну систему, зміцнюють серцевий м’яз, захищають шкіру та волосся та важливі для росту.

Так само, включає вітаміни А і С і він має помітні концентрації мінеральних поживних речовин, таких як кальцій, фосфор, магній, мідь та калій, а також дубильні речовини, олеїнова, пальмітинова, глутамінова, кавова, лінолева, аспарагінова, фолієва та аскорбінова кислоти. Вміст клітковини в груші покращує травлення, що разом із в’яжучими властивостями та низькою калорійністю робить її ідеальною навіть для дієт.

Зміст

Смузі з груші та яблук

зробити

Інгредієнти

  • 1 стиглий банан, очищений і нарізаний кубиками
  • 1 середнє червоне яблуко, очищене від шкірки, серцевина і крупно нарізане
  • 2 стиглі груші, очищені від шкірки, серцевини і крупно нарізані
  • 1 столова ложка грецького йогурту, нежирного
  • 2 склянки холодного напівжирного молока
  • 2 склянки холодної води
  • Щіпка меленої кориці (Необов’язково)

Рецепт смузі з груш і яблук

  1. Очистіть і подрібніть банан, яблуко та груші.
  2. Поєднайте всі інгредієнти в блендері або кухонному комбайні, хоча перший ідеально підходить для того, щоб надати вашим смузі чудову шовковисту текстуру, поки суміш не стане однорідною.
  3. Подавайте вміст над льодом у високих склянках.

Відео з смузі з груш та яблук

Смузі з груші та банана

Інгредієнти

  • 2 банани
  • ½ яблуко
  • ½ груша
  • 1 нежирний ванільний йогурт
  • Рука, повна кубиків льоду

Рецепт смузі з груші та банану

Для цього струшування і майже для всього, оскільки вони не є абсолютними, вам знадобиться той чудовий прилад, коли мова заходить про напої, який є блендером. З їх допомогою ви виконаєте такі дії:

  1. Розріжте два банани навпіл і покладіть їх у блендер.
  2. Очистіть яблуко і грушу від шкірки і наріжте їх невеликими шматочками, легше збити на приладі. На цьому етапі сміливо додайте більше половини яблука або груші, як вам більше подобається чи подобається, щоб краще визначити переважний смак.
  3. Використовуйте одну або дві ємності йогурту, згаданого в інгредієнтах. Зазвичай достатньо одного, хоча вибір повністю залежить від вас. У цьому випадку спробуйте використати два, щоб досягти більш скоригованого результату, ніж зазначений у рецепті.
  4. Використовуйте жменю кубиків льоду.
  5. Потім влийте йогурт, який ви будете використовувати, у ємність і додайте трохи води (півсклянки), щоб полегшити змішування.
  6. Переконайтеся, що кубики фруктів та льоду знаходяться внизу в блендері, а йогурт - зверху. Закрийте кришку і перемішуйте протягом хвилини або трохи більше.
  7. Закінчивши, ваш шейк готовий насолоджуватися в келиху на ваш вибір.

Смузі з груші та ківі

Цей «зелений» смузі поєднуйте вишукані аромати груші та ківі з коріандром. Обидва фрукти працюють у суміші як підсолоджувачі коріандру, роблячи смак менш інтенсивним. Таким чином, ви також не відчуєте смаку редьки, інший овоч у напої, який і так буде дуже м’яким, вірите чи ні, він дуже корисний і ідеально підходить для багатьох рецептів смузі.

Інгредієнти

  • 4 ківі, очищені від шкірки
  • 1 середня груша, серцевина в комплекті
  • 1 склянка свіжого коріандру
  • 1 склянка листя редьки
  • 1 середній банан, очищений від шкірки
  • 225 грам фільтрованої води (або кокосової води)

Рецепт смузі з груші та ківі

Почніть з додавання рідини в блендер, а потім гладких фруктів. Потім додайте овочі і перемішуйте все на високій швидкості протягом 30 секунд, або поки смузі не стане кремовим.

Ви також можете додати напою насичений тропічний смак зі свіжою кокосовою водою, бажано зеленою або молодою, але не сухою.

Харчова інформація

  • Калорії: 430
  • Жир: 3г
  • Білки: 9 г.
  • Вуглеводи: 106г
  • Клітковина: 21,2 г.
  • Кальцій: 33% від рекомендованої добової норми (RDA)
  • Залізо: 5,2 мг
  • Вітамін А: 541 відсоток від RDA
  • Вітамін С: 422 відсотки від RDA
  • Цей коктейль також є багатим джерелом фолієвої кислоти, вітамінів В1- В6, вітаміну К, вітаміну Е, міді, магнію, марганцю, фосфору та калію.

Смузі з груші та ананасів

Інгредієнти

  • 1 склянка кубиків льоду
  • 100 грам грецького йогурту зі смаком ванілі
  • 3 скибочки ананаса
  • 1½ груші, консервовані
  • 2 столові ложки грушевого соку
  • ½ чайна ложка екстракту кокосового горіха

Рецепт смузі з груші та ананасів

Помістіть усі інгредієнти в блендер і змішайте на рівні розчавлювання льоду. Розлийте смузі по склянках і за бажанням прикрасьте додатковою кількістю ананасів.

Смузі з груші та полуниці

Інгредієнти

  • Жменя полуниці
  • Дві груші
  • Маленька жменя шавлії
  • Чашка води

Рецепт смузі з полуничної груші

Це дійсно дуже просто. Змішайте всі інгредієнти в блендері, збийте протягом декількох секунд і відразу подавайте для вашого задоволення.

Смузі з груші та персика

Інгредієнти

  • Половина груші, очищена, очищена від серцевини і подрібнена на шматки
  • Половина персика очищена, подрібнена і нарізана кубиками
  • Півсклянки грецького йогурту
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • Вода для заповнення скла блендера до максимальної (максимальної) лінії

Рецепт смузі з груші та персика

  1. З’єднайте грушу, персик, йогурт, лимонний сік і воду у склянці блендера.
  2. Збивайте інгредієнти протягом 10-12 секунд або поки вміст не стане однорідним.
  3. Перелийте суміш у склянку і за бажанням прикрасьте смузі скибочкою персика.
  4. Подавайте і насолоджуйтесь.

Харчова інформація

  • Енергія: 150 калорій
  • Загальний жир: 1,7 г.
  • Холестерин: 7 мг
  • Натрій: 87 мг
  • Загальна кількість вуглеводів: 25,3 г.
  • Харчові волокна: 3,0 г.
  • Цукор: 19,8 г.
  • Білок: 7,8 г.

Смузі з груші та ківі

Цей струс - бомба! І текстура, і аромат цього коктейлю є гладкими. Грецький йогурт і банан надають більше вершків, а також солодкість і білок. Ви можете прочитати більше користі банана в цьому дописі. Груша та ківі багаті вітаміном С та додають гладкий, але смачний аромат.

Коротше кажучи, це плавний вершковий коктейль, повний білка та вітаміну С.