Фермент актинідину в ківі покращує процеси травлення, тому цей смачний смузі допомагає вашій системі травлення нормально функціонувати. Ця комбінація фруктів та фруктів також дуже корисна для вашої шкіри!
Рецепт смузі з ківі можна завантажити тут: Смузі з ківі
Яблуко
Медичні новини сьогодні "Які 10 найбільш здорових продуктів харчування?" c. У статті яблука стояли на першому місці. Яблука є значним джерелом вітамінів С і Е. Вживаючи одне яблуко, ви можете отримати 25% рекомендованої добової кількості вітаміну С. Яблука містять значну кількість важливих антиоксидантів, харчових волокон та флавоноїдів. Антиоксиданти допомагають запобігти раку, діабету, високому кров’яному тиску та серцево-судинним захворюванням. Оскільки яблуко містить лише від 50 до 80 калорій і не має жиру та натрію, воно є корисним елементом у дієтах. За даними бразильського дослідження, жінки, які їли яблуко перед їжею, змогли схуднути на 33% більше ваги, ніж ті, хто не їв яблуко перед їжею.
Огірок
Огірки в основному складаються з води (близько 95%) і мають дуже низьку калорійність і жирність. Цей соковитий овоч допомагає задовольнити наші потреби в рідині та детоксифікувати організм. Огірок багатий антиоксидантами, тому допомагає зменшити ризик розвитку раку. На додаток до перерахованого, огірок також підходить для лікування шкірних проблем - тонкі скибочки огірка можуть заспокоїти обпечену сонцем шкіру, різні набряки та подразнення, а також зменшити мішки під очима.
Ківі
Плід ківі названий на честь птаха ківі, національного символу Нової Зеландії. Ківі - надзвичайно багате джерело поживних речовин, але при цьому низькокалорійне. Ківі містить більше вітаміну С, ніж достатня кількість лимона або апельсина, тому цей фрукт є одним з найефективніших антиоксидантів. Крім того, він має високий вміст вітаміну К та значну кількість міді та калію. Калій сприяє зниженню артеріального тиску і підтримці здоров'я серця. Ківі також благотворно впливає на тонус шкіри та структурну цілісність.
Йогурт
Йогурт виготовляється шляхом зброджування молока через бактерії. Він дуже поживний і, як і всі молочні продукти, багате джерело кальцію: навіть склянка йогурту покриває 30% рекомендованої щоденної норми споживання кальцію. Він також містить значну кількість фосфору, калію та білка. Вживання йогурту - один із найздоровіших способів прийому пробіотиків. Це корисні бактерії, які ефективно сприяють регуляції процесів травлення. Натуральний йогурт має низьку калорійність, але це не обов’язково стосується сортів йогуртів, що містять цукор та різні штучні підсолоджувачі. Йогурт із сої, мигдалю та кокосового молока також доступний для тих, хто не вживає молочних продуктів.
Сироп агави
Сироп агави - це підсолоджувач, виготовлений з різних видів агави. Рослина агави найбільш відома як сировина для текіли. Сироп агави приблизно в півтора рази солодший за цукор. Сироп агави має низький глікемічний індекс, тому його споживання не спричиняє значного збільшення або зниження рівня цукру в крові.