Немає часу на сніданок? Подумати ще раз! Цей персиковий вівсяний смузі - це швидко, легко та смачно!
Це 12 числа місяця ... це означає, що настав час для цього місяця випуску # 12 блогерів! Якщо ви новачок, щомісяця 12 числа 12 блогерів збираються разом, щоб поділитися тематичним рецептом із 12 новими версіями або менше! Темою цього місяця були фруктові смузі!
Смузі - одна з моїх улюблених ідей для сніданку та закусок, тому я так рада побачити рецепти кожного цього місяця! Я продовжував ділитися своїм персиковим вівсяним смузі. Я люблю комбіновану корицю та персик, а вівсяна каша допомагає мені довше почуватися ситішою! Якщо ви любите хрусткий персик або швець, вам сподобається цей смузі, оскільки він дуже схожий за смаком!
Смузі з персикових та вівсяних пластівців
Немає часу на сніданок? Подумати ще раз! Цей персиковий вівсяний смузі - це швидко, легко та смачно!
Інгредієнти
- 1/2 склянки старомодного вівса
- 1 1/2 склянки заморожених нарізаних персиків
- 1 склянка ванільного грецького йогурту
- 1/2 склянки молока
- 1-2 столові ложки меду
- 1/2 чайної ложки чистого екстракту ванілі
- 1/2 чайної ложки меленої кориці
- Додатковий скибочка персика, для гарніру (за бажанням)
Інструкції
- Помістіть вівсянку в блендер. Накрийте кришкою і обробляйте, поки вівсянка не стане схожою на борошно. Додайте інші інгредієнти. Накрийте кришкою та обробіть до повного поєднання.
- Розлийте суміш смузі в порційні склянки. За бажанням прикрасьте скибочкою персика.
- Подавайте негайно.
Джеймі Шерман
| Розмір порції | |
| Сума на пропорцію | Як подано |
| Калорії 626ккал Калорії жиру 93 | |
| % Щоденне значення | |
| Загальний жир 10г | п'ятнадцять% |
| Насичених жирів 5г | 25% |
| Холестерин 24 мг | 8% |
| Натрію 217мг | 9% |
| Вуглеводи 116г | 39% |
| Харчові волокна 8г | 32% |
| Цукри 86г | |
| Білок 24г | |
Відсоткові добові значення базуються на дієті з 2000 калорій. Ваші добові показники можуть бути вищими або меншими залежно від ваших калорій:
| Загальний жир | Менше ніж | 65г |
| Сб Жир | Менше ніж | 25г |
| Холестерин | Менше ніж | 300мг |
| Натрію | Менше ніж | 2400 мг |
| Загальна кількість вуглеводів | 300г | |
| Харчові волокна | 25г | |
Не забудьте зайти і подивитися, що зробили мої друзі цього місяця:
Інші публікації, які вам можуть сподобатися: