Користь від здорового харчування багаторазова, зелена їжа багата вітамінами та мінералами, і, готові до вимірювання, можуть бути союзниками в битві проти жиру
КАРАКАС. - КРЕСЛЕННЯ
Новорічні обіцянки здули миттю. Надія схуднути гору, бо стрес, пов’язаний з малорухливим життям, і поспішний темп, який мають мільйони людей, досягають протилежного ефекту: кілограми та більше кілограмів, прикріплені до області живота, сідниць і стегон.
Користь від здорового харчування багаторазова, зелена їжа багата вітамінами та мінералами, і, підготувавшись до правильної міри, вона може стати союзником у битві проти жиру.
Веб-портал покращення здоров’я опублікував ресентас, де шпинат стає співучасником завдання зниження. Міцність шпинату полягає у високому вмісті клітковини, і, за його підрахунками, він складає від 93% до 95% води, що робить його дуже зволожуючим і з очисними якостями.
1. Смузі зі шпинату з ананасами та манго
Інгредієнти
1 стигле манго
2 склянки шпинату (60 г)
3 скибочки ананаса
2 стиглих банана
½ авокадо
½ чашка кокосової води/(125 мл)
Як його приготувати?
Подрібніть стиглі скибочки манго та ананаса.
Добре вимийте шпинат і розріжте банан на кілька частин.
Візьміть все в блендер і додайте м’якоть половини авокадо і кокосову воду.
Обробляйте все кілька хвилин, поки не отримаєте однорідну суміш і подавайте до столу.
Вживайте цей напій на сніданок, принаймні три рази на тиждень.
2. Смузі зі шпинату з апельсином та ківі
Одна склянка цього смузі забезпечує до трьох разів рекомендовану добову кількість вітаміну С. Крім того, він є джерелом клітковини, заліза та інших речовин, які допомагають схуднути, покращуючи здоров’я.
Інгредієнти
1 склянка шпинату (30 г)
2 апельсини
3 ківі
½ склянку води (100 мл)
Грати
Без звуку
Завантажено: 0%
Прогрес: 0%
Залишився час-0: 00
Повноекранний
Як його приготувати?
Очистіть яблуко та ківі від шкірки і наріжте їх шматочками.
Помістіть їх у блендер і додайте чашку шпинату, попередньо промитого.
Додайте півсклянки води для полегшення змішування та обробки.
Подавайте негайно і споживайте натщесерце.
3. Шпинат з персиковим та банановим смузі
Інгредієнти
1 склянка шпинату (30 г)
2 персика
1 банан
2 столові ложки апельсинового соку (20 мл)
½ чашка мигдального молока (125 мл)
Як його приготувати?
Наріжте персики та банан на кілька частин.
Додайте їх у блендер разом зі шпинатом.
Додайте апельсиновий сік і мигдальне молоко.
Змішайте все кілька хвилин і подавайте, коли воно однорідне.
Приймайте його між прийомами їжі, щоб заспокоїти голод.
4. Смузі зі шпинату з йогуртом та динею
Інгредієнти
½ склянка простого йогурту (120 г)
½ чашка медової дині (90 г)
1 склянка капусти (50 г)
1 склянка шпинату (30 г)
1 або 2 столові ложки кокосової води (10 або 20 мл)
Як його приготувати?
Помістіть усі інгредієнти в блендер і збийте їх кілька хвилин.
Отримавши вершковий напій, випийте його.
Ви можете їсти його як частину сніданку, або як закуску.
5. Смузі зі шпинату з яблуком та брокколі
Інгредієнти
1 яблуко
1 склянка шпинату (30 г)
½ чашка брокколі (50 г)
1 лимон
½ склянки води (125 мл)
Як його приготувати?
Подрібніть яблуко і змішайте його зі шпинатом, брокколі та лимонним соком.
Додайте води, щоб вона стала більш рідкою, і споживайте її свіжою.
Візьміть його натщесерце для досягнення найкращих результатів.
Як бачите, існує безліч смачних способів насолодитися якостями шпинату для схуднення.
Спробуйте ту, яка найбільше привертає вашу увагу, і переконайтеся, що вони чудово допомагають скинути кілька кілограмів.