Цей багатий яблучний, полуничний та вівсяний смузі це чистий захват. Крім того, що багато вітамінів, це чудово! Приготувати його надзвичайно просто, через п’ять хвилин ми його будемо готові.
Це чудовий сніданок, який дозволяє нам проводити весь ранок, роблячи справи, не відчуваючи почуття голоду, оскільки вівсянка - це пластівці зі ситними та знижуючими холестерин властивостями.
Інгредієнти для 4 осіб
- 2 яблука
- 20 полуниць
- 2 столові ложки вівсяних пластівців
- 4 склянки молока (якщо воно свіже, набагато краще)
- 2 чайні ложки коричневого цукру
Найголовніше у цьому струсі - молоко. Хоча найкращі тряски з свіже молоко, Так, це правда, що отримання його під час сніданку може бути складним. У будь-якому випадку, ми можемо придбати його напередодні і зберігати в холодильнику. Якщо ні, ми також можемо використовувати нормальне молоко, молоко сої, рису або мигдалю.
Перше, що ми зробимо в нашому коктейлі підготувати плоди. Ми очищаємо яблука і ми їх подрібнюємо. Ми також миємо полуниця і ми видаляємо зелену частину листя.
Наступні, кладемо фрукти в склянку блендера; ми також додаємо чотири склянки молока та пюре добре за допомогою міксера.
Важливо, щоб ти був тривале подрібнення овочі, бо якщо у вас немає грудочок. Коли ми закінчимо розтирання фруктів з молоком додайте в склянку дві столові ложки вівсяного вівса і дві чайні ложки коричневий цукор.
Нарешті, ми знову подрібнюємо все добре, поки ми не отримаємо потрібну тонку текстуру. Якщо ви хочете, щоб ваш шейк був трохи крутішим, ви можете залиште на деякий час у холодильнику перед тим, як приймати.
Можна трохи прикрасити смузі какао порошок, або те саме з деякими вівсянка без дроблення.