банан

Перший прийом їжі протягом дня повинен не тільки давати нам енергію, а й він повинен забезпечувати нас необхідними поживними речовинами для підтримки нашого здоров’я, так що ти чекаєш? Сніданок здоровий від сьогодні!

Спробуйте ці прості і смачні домашні млинці, приготовані з вівсянкою, бананом, какао та нотками кокосової олії. Вони справді дуже смачні і напевно допоможуть вам розбити ранкову одноманітність.

Великою перевагою цього сніданку є те, що він містить вівсянку, Це допоможе вам задовольнити апетит і запобігти свербіж між прийомами їжі.

Ви повинні знати, що цим рецептом млинців можна без проблем насолодитись усіх вдома. Він не містить глютену, цукру та лактози. Тепер приступимо до справи.

Їжте здоровий сніданок і набувайте здоров’я

Однак вибір хорошого варіанту сніданку є не лише позитивною справою для вашого повсякденного життя. Це також інвестиція в здоров'я, оскільки допомагає запобігти дискомфорту та хворобам у довгостроковій перспективі.

Уникайте цукрів, неякісних жирів та рафінованого борошна, а також усіх видів продуктів переробки та відкрийте для себе задоволення готувати власний сніданок щодня.

Снідайте здоровим і натуральним сніданком за цим рецептом, який ви можете приготувати щоранку швидко і легко.

Вівсянка

Вівсянка - найкраща крупа, яку ми можемо вибрати на сніданок, оскільки він дає нам хорошу кількість вуглеводів, білків, клітковини, вітамінів та різних мінералів.

Це дуже поживна та енергійна їжа, яка сприяє роботі травної та кишкової функцій, одночасно врівноважуючи нервову систему.

Подорожник

Банан - дуже поживний фрукт, багатий вітамінами А, В6, С та фолієвою кислотою та такими мінералами, як калій та магній. Він також містить хорошу кількість клітковини.

Цей смачний фрукт дає багато енергії, знижує високий кров’яний тиск і, в свою чергу, живить і розслабляє м’язи.

Банан додає природну солодкість будь-якому рецепту і допомагає нам уникати додавання цукру або підсолоджувачів.

Какао

Чисте і гірке какао, на відміну від шоколаду, який ми можемо придбати в будь-якому супермаркеті, це лікувальна їжа з багатьма оздоровчими властивостями.

  • Це потужний антиоксидант та стимулятор, який покращує функції мозку та наш настрій.
  • Какао також знижує рівень холестерину і піклується про наше серце, зменшує стрес і покращує лібідо природним шляхом.
  • Ця родова їжа задовольняє наше бажання їсти шоколад, одночасно даючи нам усі ці переваги.

Кокосове масло

Ми не повинні виключати жири зі свого раціону, але уникати тих, які шкідливі для здоров’я та змушують набирати вагу.

Кокосова олія екстра вірджин - це здоровий жир, який допомагає підтримувати хорошу вагу, усунути жир, який накопичується в талії, і активізувати метаболізм, щоб легше скидати кілограми.

Крім того, кокосова олія має смачний, гладкий і тропічний смак, і це один з найкращих жирів, який ми можемо використовувати в наших звичних рецептах, оскільки він дуже добре підтримує високі температури.

Млинці з вівсянки, какао та кокосового горіха

Інгредієнти

  • 1 яйце.
  • 2 стиглих банана.
  • 1 склянка вівсяних пластівців (100 г).
  • ½ склянку води, молока або рослинного напою (125 мл).
  • 2 столові ложки гіркого какао-порошку (20 г).
  • 1 столова ложка рідкого екстракту ванілі (10 мл).
  • 3 столові ложки кокосової олії (30 г).

Опрацювання

  • Яйце добре збиємо і додамо воду або молоко, ваніль та кокосове масло. Ми знову будемо бити.
  • Додамо до заготовки стиглі банани, і добре збити або розім’яти їх виделкою.
  • Нарешті, ми додамо вівсянку та какао-порошок.
  • Після того, як ми підготуємо тісто, ми можемо готувати його на сковороді з невеликою кількістю олії, близько 5 хвилин, очікуючи, щоб перевернути його, щоб воно не пригоріло.

Деякі міркування

Найпростіший спосіб приготування цих вівсяних млинців - за допомогою міксера. Однак їх можна було приготувати вручну без проблем. А що стосується приготування їжі, то замість сковороди їх також можна готувати у вафельниці або у виробництві сендвічів.

Снідайте здорово з цими млинцями та щодня супроводжуйте їх різними гарнірами відповідно до ваших уподобань: темний шоколад, фруктове варення, горіхи, грецький йогурт, кориця тощо. Вперед і складайте власні комбінації!