Дати наближаються, коли рясні та калорійні страви та вечері змушують накопичувати токсини і швидко жиріти швидко. Однак ми можемо навчитися компенсувати ці надмірності очищенням та смачним сніданком.
Дізнайтеся в цій статті що можна їсти наступного дня після проведення різдвяних свят дбати про здоров’я, очищати організм і боротися із зайвими кілограмами.
Сніданки для очищення організму
Що таке очищуючий сніданок? Здоровий сніданок, який забезпечує нас поживними речовинами допомагає нам виводити токсини, які накопичуються в організмі коли ми їмо занадто багато нездорової їжі.
Ці токсини виводяться через печінку, нирки, кишечник та шкіру. Однак іноді вони насичуються, і для цього нам потрібна підтримка деяких очищуючих продуктів та натуральних добавок.
Якщо ми не очистимо організм, ці токсини можуть спричинити в довгостроковій перспективі хронічні та дегенеративні захворювання, а також надмірна вага та передчасне старіння.
Головне - компенсувати
Хоча ми вже не можемо уникнути того, що з’їли напередодні, ми це робимо ми можемо це компенсувати, подовжуючи нічний пост і полегшення нашого організму процесу очищення, який воно виконує природним шляхом щовечора.
Якщо ми встанемо і негайно з’їмо борошно, солодощі та молочні продукти, єдине, що ми зробимо, це погіршити та подовжити збентеження.
З цієї причини на різдвяних обідах та вечерях ми зосередимось на тому, щоб насолоджуватися собою, а наступного дня ми підготуємось до нашого маленького очищення і почуватимемось набагато краще.
5 очисних сніданків, які вам сподобається спробувати
Відкрийте для себе нижче 5 ідей для сніданку, поки ви харчуєтесь і бережете себе.
1. Детокс-шейки
Перший варіант насолодитися смачним очищаючим сніданком - це не більше і не менше, ніж детокс-шейки. З тих пір вони набули великої популярності їх дуже легко приготувати, вони наповнені важливими поживними речовинами. Загалом їх можна зробити за допомогою:
- Фрукти
- Зелені листові овочі
- Горіхи
- Рослинні олії першого холодного віджиму
- Натуральні добавки
Найбільшу увагу привертають рецепти, до складу яких входять зелені овочі вони дуже калорійні і мають багато клітковини та антиоксидантів. Хоча їх колір для когось не приємний, вони смачні на смак. У цій статті ми докладно розповімо, як ви можете їх підготувати.
2. Фруктовий салат
Фрукти багаті вітамінами та антиоксидантами, і їх чудово пити вранці. Однак деякі містять багато цукру, тому вони не найкращий варіант компенсувати різдвяні солодощі. Для нашого здорового сніданку ми рекомендуємо поєднувати такі фрукти з низьким вмістом фруктози:
- Ківі
- Червоні фрукти: чорниця, полуниця, малина, ожина
- Чорнослив
- Грейпфрут
- Абрикос
Ці фрукти дуже добре засвоюються, вони змушують нас відчувати себе легкими та життєвими, і дозволяють поєднувати їх з йогуртом, горіхами тощо.
3. Печене яблуко
Тим прохолоднішим людям або в ті холодніші дні ми рекомендуємо зупинитися на сніданках, які забезпечують нас теплом та енергією. Одним з найкращих варіантів є запечене яблуко, яке це набагато більше підходить вранці, ніж як десерт.
Ми можемо заправити його корицею, імбиром та медом, а також поєднувати його з фундуком, мигдалем або волоськими горіхами.
4. Вівсянка з шоколадом
Для людей із солодкими зубами, які не потурали напередодні, або для тих, хто хоче почуватися ситим протягом наступних годин, ми маємо можливість приготувати вівсяну кашу, приготовлену з шоколадом.
Ми можемо варити овес на вівсяному молоці або на воді. Секрет полягає у використанні чистого какао замість шоколаду, яка є набагато здоровішою їжею з лікувальними властивостями.
І, щоб підсолодити все, оскільки какао гірчить, ми можемо додати трохи стевії, меду або цільного тростинного цукру.
5. Рисовий тост з авокадо
Є ті, кому потрібно жувати, а укус хрустіти. Це ті люди, які звикли до бутербродів та тостів. Оскільки бажано зменшити споживання борошна для компенсації бенкетів, ми можемо замінити хліб рисовими тостами або інші каші.
Для начинки ми уникатимемо сирів, ковбас чи паштетів і виберемо смачну лікувальну їжу: авокадо. Цей фрукт, незважаючи на те, що вона багата жиром, вона дуже здорова і допомагає нам схуднути. Ми можемо викласти його на тості, як на паштет, і додати трохи морської солі та гострого кайєну.
Який із очисних сніданків сподобався найбільше? Пам’ятайте, що для досягнення найкращих результатів слід намагатися споживати до двох літрів води на день. Це, додано до інших звичок, таких як фізичні вправи, допоможе вам мінімізувати наслідки надмірності часу.
Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.