Форми доповнення/альтернативні назви:

Основне рекомендоване використання

Інші рекомендовані способи використання

Кон'югована лінолева кислота (CLA) - це суміш різних ізомерів або хімічних форм лінолевої кислоти. Лінолева кислота - незамінна жирна кислота - тип жиру, необхідний вашому організму для оптимального здоров’я.

югована

На підставі попередніх доказів, CLA рекламували як добавку, що спалює жир, і як засіб лікування діабету.

Хоча лінолева кислота є важливим харчовим джерелом незамінних жирних кислот, немає доказів того, що вам потрібно отримувати кон'юговану лінолеву кислоту у своєму раціоні. CLA присутній у їжі, але отримати рекомендовану дозу таким чином було б дуже важко. Доповнення є єдиним практичним джерелом.

Типова доза CLA становить від 3 до 5 г на день. Як і для добавок, що даються у цій високій дозі, важливо придбати серйозний бренд, оскільки навіть дуже невеликі кількості токсичного забруднення можуть бути додані швидко.

Хоча його часто називають добавкою для схуднення, попередні (і не зовсім послідовні) дані свідчать про те, що CLA може запропонувати пов'язані, але не окремі переваги: ​​допоможе вам втратити жир, зберігаючи м'язи. 1 - 4, 8, 9 Загальним ефектом може бути покращення складу тіла (співвідношення м’язів до жиру), а не втрата ваги. Одне дослідження дає слабкі докази того, що CLA може спеціально зменшити жир на животі. 10

В ході досліджень щодо його впливу на жир було виявлено, що CLA діє дещо подібно до деяких пероральних препаратів, що застосовуються при цукровому діабеті. Це призвело до досліджень можливої ​​корисності CLA як лікування діабету. В одному дослідженні CLA знижував рівень цукру в крові у діабетичних щурів настільки ж ефективно, як і стандартне лікування діабету. 5 Ці ж дослідники також провели невелике подвійне сліпе, плацебо-контрольоване клінічне випробування на людях. Результати показали, що CLA покращує сприйнятливість до інсуліну у людей з діабетом 2 типу (у дорослих). Однак ще одне подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження виявило шкідливі ефекти. 14 Отже, в даний час пацієнти з діабетом не повинні використовувати CLA, крім випадків, коли вони перебувають під наглядом лікаря.

Деякі дослідження на тваринах та пробірках свідчать про те, що CLA може допомогти запобігти раку, але дані є попередніми та суперечливими. 7, 11

Подвійне сліпе клінічне дослідження виявило слабкі докази того, що CLA може бути корисним для високого рівня холестерину. 13

Здається, що CLA, як правило, є безпечною харчовою речовиною. Проте занепокоєння викликало годуючих матерів.

Подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження вказує на те, що використання CLA зменшує вміст жиру в грудному молоці людини. Оскільки немовлята залежать від жиру в грудному молоці на достатню кількість калорій та певних жирів, які підтримують правильний ріст і розвиток, годуючим матерям, мабуть, розумно уникати добавок CLA.

Максимально безпечні дози CLA для маленьких дітей, вагітних жінок або пацієнтів з важкими захворюваннями печінки або нирок не визначені.

Крім того, як зазначалося вище, є побоювання, що CLA може насправді погіршити контроль рівня цукру в крові за певних умов. 14

Список літератури

Ерлінг Т. Пілотне дослідження з метою вивчення ефективності та переносимості CLA (тоналіну) на склад тіла у людей. Лійлестрем, Норвегія: Medstat Research Ltd; 1997 (неопубліковано).

Вест Д. Зниження жиру в організмі за допомогою кон’югованої лінолевої кислоти, що годується мишами. FASEB J. 1997; 11: A599.

Феррейра М, Крейдер Р, Вілсон М та ін. Вплив добавок кон'югованої лінолевої кислоти (CLA) під час тренувань на опір на склад тіла та силу [реферат]. J Strength Cond Res. 1997; 11: 280.

Blankson H, Stakkestad JA, Fagertun H, et al. Кон'югована лінолева кислота зменшує жирову масу у людей із надмірною вагою та ожирінням. J Nutr. 2000; 130: 2943-2948.

Белурі М.А., Махон А, Ши Л. Роль кон'югованої лінолевої кислоти (CLA) у лікуванні діабету 2 типу: докази щурів із цукровим діабетом (фа/фа) Цукера та людей. Доповідь представлена ​​на: 220-й національній зустрічі АСУ; 20-24 серпня 2000 р .; Вашингтон, округ Колумбія. Анотація AGFD 26.

Ip C, Banni S, Angioni E та ін. Кон'югована лінолева кислота - збагачена жиром жиру змінює морфогенез молочних залоз та зменшує ризик раку у щурів. J Nutr. 1999; 129: 2135-2142.

Chajes V, Lavillonniere F, Ferrari P, et al. Кон'югована лінолева кислота та ризик раку молочної залози. Представлено на: Європейській конференції з питань харчування та раку; 21-24 червня 2001 р .; Ліон, Франція.

Smedman A, Vessby B. Кон'югована добавка лінолевої кислоти у людини - метаболічні ефекти. Ліпіди. 2001; 36: 773-781.

Том Е. та співавт. Кон'югована лінолева кислота зменшує жир у організмі здорових фізичних вправ. J Int Med Res 2001; 29: 392-396.

Riserus U, Berglund L, Vessby B. Кон'югована лінолева кислота (CLA) зменшує жирову тканину черевної порожнини у чоловіків середнього віку із ожирінням із ознаками метаболічного синдрому: рандомізоване контрольоване дослідження. Int J Obes Relat Metab Disord. 2001; 25: 1129-1135.

MacDonald HB. Кон'югована лінолева кислота та профілактика захворювань: огляд сучасних знань. J Am Coll Nutr. 2000; 19 (2 доповнення): 111S-118S.

Masters N, McGuire MA, Beerman KA та ін. Материнські добавки CLA зменшують молочний жир у людей. L Ліпіди. 2002; 37: 133-138.

Noone EJ, Noone EJ, Roche HM та ін. Вплив дієтичних добавок із використанням ізомерних сумішей кон’югованої лінолевої кислоти на метаболізм ліпідів у здорових людей. Br J Nutr. 2002; 88: 243-251.

Riserus U, Arner P, Brismar K, et al. Лікування дієтичною кон'югованою лінолевою кислотою trans10cis12 спричиняє ізомер-специфічну резистентність до інсуліну у чоловіків із ожирінням із метаболічним синдромом. Догляд за діабетом. 2002; 25: 1516-1521.

Востаннє перевірено в вересні 2014 р. Комісією з огляду EBSCO CAM

Надана тут інформація доповнює допомогу, яку отримує ваш лікар. Він жодним чином не призначений замінити пораду медичного працівника. НЕГАЙНО ЗАтелефонуйте своєму лікарю, якщо ви думаєте, що у вас може виникнути надзвичайна ситуація. Завжди звертайтеся до лікаря перед початком нового лікування або якщо у вас є запитання щодо медичного стану.