Очищення організму - це те, що ми повинні робити щодня, щоб усунути всі ті токсини, які ми зберігаємо через забруднення навколишнього середовища та через нашу їжу. З цієї причини нижче ми поділяємо 5 сніданків для очищення організму.
Сніданки для очищення організму
1. Фруктовий салат
Фрукти багаті вітамінами та антиоксидантами, і їх чудово вживати вранці. Однак деякі містять багато цукру, тому вони не найкращий варіант компенсувати різдвяні солодощі. Для нашого здорового сніданку ми рекомендуємо поєднувати наступні фрукти з низьким вмістом фруктози:
- Ківі
- Червоні фрукти: чорниця, полуниця, малина, ожина
- Чорнослив
- Грейпфрут
- Абрикос
Ці фрукти дуже добре засвоюються, вони змушують нас відчувати себе легкими та життєвими, і дозволяють поєднувати їх з йогуртом, горіхами тощо.
2. Детокс-шейки
Цей варіант пропонує більш дивовижні результати і підкорюється багатьма людьми, які хочуть подбати про себе, вони чистять або детоксикують.
Вони включають:
- Фрукти
- Зелені листові овочі
- Горіхи
- Спочатку рослинне масло холодного віджиму
- Натуральні добавки
Найвідоміші очищаючі коктейлі - це зелені, оскільки вони містять багато мінералів та мають високу очищаючу та антиоксидантну силу. Незважаючи на свій колір, вони смачні на смак.
3. Печене яблуко
Тим прохолоднішим людям або в ті холодніші дні ми рекомендуємо зупинитися на сніданках, які забезпечують нас теплом та енергією. Одним з найкращих варіантів є запечене яблуко, яке набагато більше підходить вранці, ніж як десерт.
Ми можемо приправити його корицею, імбиром та медом, а також поєднати з фундуком, мигдалем або волоськими горіхами.
4. Вівсянка з шоколадом
Для людей із солодкими зубами, які не потурали напередодні, або для тих, хто хоче почуватися задоволеним протягом наступних годин, ми маємо можливість приготувати вівсяну кашу, приготовлену з шоколадом.
Ми можемо варити овес на вівсяному молоці або на воді. Секрет полягає у використанні чистого какао замість шоколаду, який є набагато кориснішою їжею з лікувальними властивостями. І, щоб підсолодити все, оскільки какао гірчить, ми можемо додати трохи стевії, меду або цільного тростинного цукру.
5. Рисові тости з авокадо
Є ті, кому потрібно жувати, а укус хрустіти. Це ті люди, які звикли до бутербродів та тостів. Оскільки бажано зменшити споживання борошна для компенсації бенкетів, ми можемо замінити хліб рисовими тостами або іншими крупами.
Для начинки ми уникатимемо сирів, ковбас чи паштетів і виберемо смачну лікувальну їжу: авокадо. Цей фрукт, незважаючи на те, що багатий жирами, дуже здоровий і допомагає нам схуднути. Ми можемо викласти його на тості, як на паштет, і додати трохи морської солі та гострого кайєну.