І не лише для тих, хто дієту, адже 3 перелічені пропозиції насправді можуть бути корисними для будь-кого, незалежно від того, хочуть вони схуднути на кілька кілограмів чи ні. Здоровий і поживний сніданок важливий для кожного.
1. Їжте якомога швидше
На думку експертів, важливо починати снідати якомога швидше після пробудження. Це тому, що дослідження показали, що сніданок запускає метаболізм. У той же час ми можемо запобігти подальше почуття голоду, і тому ми не будемо так поспішати з обідом, а потім вечерею, ми зможемо легше вибирати, що їсти.
2. Зверніть увагу на деталі
Давайте виберемо, що ми їмо: прагніть зробити свій сніданок максимально поживним та корисним. Уникайте цукру та так званих “поганих” вуглеводів, натомість їжте продукти з високим вмістом білка та клітковини.
3. Будьте обережні з дозою!
Яким би смачним не був сніданок, не готуйте його більше, ніж просто потрібно. Не переїдайте себе, спробуйте з’їсти таку дозу, яка змусить ваш голод зникнути, і ви просто відчуєте ситість. Зверніть увагу на загальну калорійність сніданку.
- 8 золотих правил для здорового способу життя послідовників Дієта та фітнес
- 10 Золотих правил годівлі та годівлі - Milupa
- 12 золотих правил природного харчування - BlikkLüzs
- 5 Золотих правил очищення вух Центр оздоровлення дітей «Посмішка»
- 8 золотих правил середземноморської дієти; Середземноморська їжа та інші смаколики