Головна »Дієта та харчування» Хочете схуднути? Не пропускайте сніданок

схуднути

Сніданок для схуднення

Чи можливо, що ми думаємо про сніданок, щоб схуднути? Сніданок - це перший прийом їжі в день і найважливіший для схуднення. Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів або кілограмів і ви думаєте, що не снідати заважає вам споживати непотрібні вам калорії, ви помиляєтесь! Якщо ви хочете схуднути, вам слід точно поснідати. Тут ми пояснимо, чому перший прийом їжі протягом дня є вашим найкращим союзником у зниженні ваги та контролі.

Чому сніданок важливий?

Це легко зрозуміти. Брати до відома:

  • Починаючи день зі здорового сніданку, який включає клітковину, нежирні молочні продукти та білки, заважає вам голодувати до 11 ранку, а оскільки ще не час обідати, ви впадаєте у небезпечні спокуси для своєї ваги: ​​солодкий хліб, шоколад кава, завантажена калоріями. Також може трапитися так, що ви їсте дуже великий (висококалорійний) обід, бо дуже голодні і хочете заспокоїти його будь-якою ціною. Тривале голодування може посилити реакцію вашого організму на інсулін (відповідальний за транспортування глюкози, яка живить клітини), що, в свою чергу, збільшує накопичення жиру та збільшення ваги. Іншими словами: пропуск сніданку заважає виробляти ферменти, необхідні для метаболізму жиру та схуднення.
  • Сніданок дає велику порцію енергії для повсякденної діяльності. Крім того, це запускає ваш метаболізм і спонукає вас до більшої фізичної активності. Кілька досліджень показали, що люди, які пропускають сніданок, менше вправляються, що також обертається збільшенням ваги.
  • Снідаючи, ви навчитеся їсти краще протягом дня. Люди, які щодня снідають, включають у свій раціон більше фруктів та овочів.

Але зверніть увагу! Це не означає, що ви зловживаєте сніданком і їсте те, чого не слід: є здорові сніданки та інші, які можуть стати бомбою для вашого організму. Важливо, щоб ви вибирали розумно.