• Барбара Еспехо, внесок у Vida Sana
  • |
  • Побачте більше про здорове життя

Як ми можемо уникнути ожиріння у дітей в домашніх умовах? Головне в сніданку, оскільки це найважливіший прийом їжі в день для людей, особливо у дітей, які ростуть.

Ми можемо уникнути цього, контролюючи дієту та заохочуючи фізичні вправи. Необхідно зробити акцент, головним чином, на їжу, а особливо на сніданок, оскільки те, що вживається в їжу, є важливим для ваги дітей, згідно з дослідженням, опублікованим у Infosalus.com.

дітей

Сніданок є ключовим для уникнення ожиріння серед дітей

Вживання молока, вживання фруктів та споживання вуглеводів під час сніданку - це те, що, як вважають експерти з харчування, найбільш рекомендується, щоб перший прийом їжі в день був збалансованим, здоровим та придатним для дітей, отже, це призвело б до зменшення ожиріння серед дітей.

Згідно з даними, виявленими Іспанією, лише 7,5 відсотка дітей у цій країні правильно снідають, лише 20 відсотків дитячого та молодіжного населення випивають лише склянку молока, завдяки чому половина цих дітей займає лише кілька хвилин, щоб поснідати.

Враховуючи відсутність їжі вранці, Асоціація сприяння споживанню фруктів та овочів 5 разів на день наголосила, що батькам слід поінформувати про те, наскільки важливим є сніданок для розвитку та здоров'я їхніх дітей.

Коли діти погано снідають, їх енергія нижча, і це спричиняє фізичні та інтелектуальні зусилля, щоб не працювати так швидко. Подібним чином, це змушує дітей відчувати потребу, серед середини ранку, з’їсти щось із великою кількістю енергії, тобто продукти з надмірним вмістом цукру та жирних кислот, отже, приводячи дитину до зайвої ваги та ожиріння.

До цього додається, згідно з недавнім дослідженням Іспанії, опублікованим на Infosalus.com, що 95,9 відсотка дітей у віці від 7 місяців до 3 років споживають більше білка, ніж рекомендовано для їхнього віку, що підкріплює попередню теорію про продукти, що вживаються з високим вмістом калорійність.

Треба приділити час сніданку

Багато разів нам доводиться їхати рано вранці, і нам не вистачає часу, що обмежує нас гарним сніданком. З цієї причини ми повинні добре подумати перед тим, як поїхати, не даючи своїм дітям снідати.

Ідеальний сніданок

- Молочні продукти: молоко, йогурт та/або сир

- Вуглеводи: крупи, печиво, хліб.

- Жири: оливкова олія або маргарин

- Овочі: фрукти або соки

- Інші: варення, індича шинка, мед

Більше про Віду Сану

Фахівці оновили способи легшого розповсюдження коронавірусу

Інформацію надали Центри з контролю за захворюваннями США.

Найкращі пагорби Сантьяго для трекінгу: рекомендації та поради для початківців

Гідратація, відповідний одяг та планування є головними.

Карантинна криза паніки: як з ними боротися і рухатися вперед?

Пережити панічну кризу складно, тим більше в розпал пандемічної тривоги.

Карантин: 10 порад сім’ям з молоддю, які мають труднощі у навчанні

Експерти надають рекомендації молодим людям з труднощами у навчанні під час ув'язнення