Снідайте як король, обідайте як фермер, а вечеряйте як жебрак. Для багатьох з нас наші батьки вкладають цю фразу в голову з дитинства. Не дарма сніданок називають найважливішим прийомом їжі протягом дня. Сніданок - це перший прийом їжі відразу після пробудження. Ось чому ми повинні дбати про них, щоб вони включали необхідні вітаміни, необхідні нашому організму.
Однак існує велика кількість людей, для яких сніданок не настільки важливий, або вони його взагалі опускають. Потім є друга група тих, хто прокидається вранці саме через них: D. Сніданок вважається необхідним. Якщо у вашому організмі є проблеми з їжею вранці, важливо починати повільно, щоб ви не огидували сніданок вперше.
Почніть зі склянки води
Оскільки наше тіло зневоднене після пробудження, ми повинні починати ранок з рідини, для запуску метаболізму. Багато фахівців радять прокидатися вони випили склянку гарячої води. Кажуть, якщо ви хочете мати красиву шкіру, добре випивати до ранку до півлітра води, але найкраще поступово не обтяжувати нирки. Для любителі кави Немислимо починати ранок без нього. Однак для організму краще починати день з трав’яного чаю.
Чому б не пропустити сніданок?
Як ми вже згадували, під час сніданку ви можете допомогти вам запустити своє тіло. Підтримка сніданку правильна робота імунної системи та зниження ризику різних захворювань, такі як ожиріння або діабет. Крім того, вони поставлять вас необхідна енергія та поживні речовини на цілий день.
На сніданок майже все!
За сніданком чудово, що можна їсти майже все, що завгодно. Білки, вуглеводи, цукри та жири. Ви можете творити відповідні комбінації, яку ви зміните, щоб вона була зручною для вас, а також барвистою.
Нарізані фрукти або смузі
Це дає фрукти клітковина, вітаміни, мінерали та вода. Він також містить здорові цукри, які дають вам енергію і пробуджують ваш мозок, щоб він міг функціонувати протягом дня. Тому він подається на сніданок одиночний фрукт або його поєднання з йогуртом або смузі, відмінне рішення.
Наша порада: розділіть смузі на дві частини, а в іншу додайте столову ложку білка. Ви точно оціните такий напій, як енергозабезпечення протягом дня, незалежно від того, перебуваєте ви на роботі чи вдома.
Ви відчуваєте щось солоне?
Щоб вам не довелося їсти щодня лише фрукти, сміливо тягніться до них цільнозерновий хліб з авокадовим намазом або яйцями. Якщо ваша кулінарна фантазія не спрацьовує для вас вранці, дотягніться до класики дитинства у формі хліб з маслом і шинкою або лососем. Це на сніданок більш-менш все дозволено. Однак намагайтеся уникати дуже важких страв, таких як ковбаси або бекон, які будуть вас годувати, але ви точно захочете трохи полежати в ліжку.
Вівсянка або йогурт для поспішного ранку
Якщо вам краще спати вранці, аніж турбуватися про приготування сніданку, тягніться до нього вівсяний або овечий йогурт, які можна поєднувати із сухофруктами, волоськими горіхами або мигдалем. Вівсянка або гранола вони також є чудовим вибором, оскільки вони дають вам енергію, необхідну вам вранці, і їх дуже легко підготувати. Власний Суміш муслі можна заздалегідь комбінувати і просто вранці залити молоком або йогуртом.
Наша порада: якщо ви все-таки вирішили спати перед сніданком, принаймні збирайте речі на роботу білковий батончик, який на смак навіть кращий за звичайний і дасть вам енергію на цілий ранок.
У нас також є рецепти здорового та швидкого сніданку для вас, які гарантовано дадуть вам енергію на цілий день.