сніданок

  • Типовий сніданок у барі не такий здоровий, як ви думали: натуральний апельсиновий сік, грінки з білого хліба та кава з молоком - не найздоровіший варіант.
  • Зазвичай він калорійний і має високий глікемічний індекс, тобто швидко підвищує рівень цукру в крові і викликає негайне вивільнення інсуліну.
  • Сам того не усвідомлюючи, до 8 ранку ви споживали б значну частину з 25 грамів цукру, які ВООЗ рекомендує на день.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Сніданок у кутовому барі перед виходом на роботу На смак він кращий, ніж якби ви готували його вдома. Але не через те, що ви їсте, а через момент і атмосферу, які так задовольняють іспанців.

Правда в тому варіанти дуже схожі, куди б ви не пішли: кава з молоком та пакетиком цукру, натуральний апельсиновий сік, кілька тістечок для тих, хто має ласуни або класична плитка з помідорами.

Але якщо ви піклуєтеся про своє здоров’я та дієту, ви повинні це знати ця комбінована класика не найкраща для вас, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути.

Сніданок у барі зазвичай є багато калорій і високий глікемічний індекс, тобто він швидко підвищує рівень цукру в крові та спричиняє негайне вивільнення інсуліну, сприяючи накопиченню жиру, як пояснив El Español.

Хоча це може бути краще, ніж мати миску з какао-молоком та ультра-обробленими крупами або якісь булочки, пропозиція бару далеко не здорова.

Класичний комбо

Натуральний апельсиновий сік (або будь-який інший фрукт, але це класика) не є здоровим, яким би природним він не був.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), вам слід зменшити кількість солодких напоїв, якщо ви хочете схуднути. Крім того, завжди краще брати цілі шматочки фруктів, ніж його версію соку, оскільки ви й надалі отримуватимете клітковину, яка в іншому випадку була б втрачена.

Згідно з різними науковими дослідженнями, про які повідомляють ті самі засоби масової інформації, споживання солодких напоїв роками може бути пов'язане із значною кількістю випадків діабету.

бари або тости що пропонують у більшості барів, як правило, білий хліб. У супроводі помідорів та трохи олії вони можуть здатися дуже здоровим варіантом (помідори та олія, безумовно), але проблема в тому, що хліб рідко буває цілим. Хліб з рафінованим борошном складається в основному з крохмалю, швидко всмоктуючого вуглеводу, якого слід уникати.

І якщо ви виберете солодкий варіант, Напевно, ви вже знаєте, що це не найздоровіше, що ви можете потрапити у свій організм: булочки, наповнені кремом, пальми, кекси, собао, круасани. Зазвичай вони є висококалорійною, не дуже поживною їжею, яка сприяє ожирінню і може викликати звикання, оскільки містить велику кількість цукру та жиру.

З іншого боку, кава він має багато властивостей, хоча його завжди прагнули демонізувати. Однак проблема тієї, яку вони вам подають у барі, полягає не в самій каві з молоком, а в пакеті цукру, який зазвичай супроводжує її.

Потроху додаються грами цукру з різних продуктів, і в результаті надлишкове споживання. Сам того не усвідомлюючи, до 8 ранку ви спожили значну частину 25 грамів цукру, які ВООЗ рекомендує на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 15 корисних продуктів Lidl, за словами Карлоса Ріоса, іспанського дієтолога, який бореться зі шкідливою їжею

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 11 продуктів харчування зі славою нездорових продуктів, які насправді можуть бути корисними для вас, згідно з наукою

ТАКОЖ ПРОЧИТАЙТЕ: 5 продуктів з високим вмістом калорій, які ви не повинні боятися їсти: вони корисні для здоров’я і не товстять, якщо ви їх добре їсте

ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: Чорна п’ятниця року коронавірусу: прелюдія до різдвяних покупок із споживанням вмісту

  • Годування
  • Топ
  • Здоров'я