За даними американського дослідження, легше схуднути за допомогою яєчного сніданку. Професор ожиріння з Університету Луїзіани показав, що якщо жінки їли два яйця принаймні п’ять разів на тиждень на сніданок під час скорочувальної дієти, вони за два місяці втрачали на 65% більше ваги, ніж інші бідні жінки з таким самим добовим споживанням калорій.
Регулярне вживання яєць не призвело до підвищення рівня жирів і холестерину в крові, і ці жінки були не тільки багатшими, але й мали більше енергії, ніж ті, хто їв не менш багатий енергією сніданок. Експерти з питань харчування були б у жаху від таких результатів кілька років тому.
Є ідеальний сніданок?
Їжа - це набагато більше, ніж просто джерело енергії, і кожен з нас по-різному реагує на окремі продукти. Трапляється, що щось не працює у вас, поки ви добре почуваєтесь після чергового прийому їжі?
Сніданок платить десять разів. Все, що вам потрібно зробити - це слухати своє тіло і не ґвалтувати його якоюсь супер дієтою, якщо ви не страждаєте хворобою, яка насправді цього вимагає. Ми всі різні, і потреби нашого тіла змінюються з віком.
Це також відображається у зміні уподобань щодо окремих продуктів харчування та інгредієнтів. Тому загальноприйнятого рецепту ідеального сніданку не існує. Ми любимо їсти щось інше вдома, брати інше у відпустку і неймовірно, що може вміститися, якщо в готелі сніданок "шведський стіл" (так званий "шведський стіл"). Організуйте свій сніданок відповідно до вашого смаку та навчальних планів, але подбайте про те, щоб ви отримували достатню кількість (якісного) білка та сезонних жирів.
Хочете знати більше? Більш детальну статтю про сніданок, включаючи практичні рецепти, можна знайти в поточному RUNGO, який з’явиться у продажу через кілька днів.!