смузі

Не всі люблять овочі та фрукти в твердому вигляді. Крім усього іншого, я волію змішувати їх разом і обдурювати одним-двома більш тонкими інгредієнтами, такими як арахісове масло. Завдяки цьому поживному делікатесу ви впевнені, що будете відчувати ситість увесь ранок.

Зараз я покажу вам рецепт з низьким вмістом калорій та високим вмістом вітамінів, саме тому він допомагає зробити вашу талію стрункішою, оскільки ми можемо незабаром дістати наш легший одяг.

Інгредієнти:

  • банан
  • дві жмені шпинату
  • столова ложка арахісового масла
  • 2дл рису

Якщо вам не подобається смак шпинату, теж не хвилюйтеся, адже в цьому смузі ви навряд чи помітите його поруч з бананом, про це вам скаже лише його колір. Вміст вітаміну В дуже високий, він допомагає жировому обміну в організмі. Це одне з найбільш здорових салатних рослин, оскільки воно містить більше вітамінів та мінералів порівняно з іншими овочами. (Вітаміни A, C та енергія B1 та B2) Він також містить протизапальні жирні кислоти омега-3 та кальцій, який відповідає за цілісність кісток, а також цинк та вітамін E.

Банани дуже багаті клітковиною, яка називається пектином, яка благотворно впливає на наше травлення та нормалізує рівень цукру в крові, і останнє, але не менш важливе, дає відчуття ситості. Він стимулює розмноження клітин, тим самим потовщуючи слизову шлунка та захищаючи його від шлункової кислоти, але також забезпечує захист від хронічних інфекцій. Це заспокійливо і благотворно впливає на наше серце та артеріальний тиск.

Арахісове масло - це природне джерело вуглеводів, яке теж дуже смачне. Варто згадати, що він містить Е, В, вітаміни та магній, які зроблять нашу шкіру та волосся красивими. Він містить багато корисних жирних кислот, які допомагають зменшити запалення в організмі. Знижує ризик жовчнокам’яної хвороби.

Підготовка:

Очистіть банан від шкірки, наріжте кружечками і помийте шпинат. Покладіть арахісове масло та інші інгредієнти в смузі, залийте рисовим молоком і добре перемішайте. Закінчивши це, ми наливаємо його у склянку і вже можемо насолоджуватися його солодким смаком та корисним ефектом.